ダイエット

「体重は落ちたのに、鏡の中の自分が思ったほど変わらない」「何キロ痩せれば見た目が変わるの？」と悩んでいませんか？実は、見た目の変化には体重以外にも筋肉量や脂肪の分布、むくみ、骨格、そして生活習慣まで複雑に関わっています。例えば、同じ5キロ減...

「ダイエット中だけど、お酒はやめたくない…」そんな悩みを持つ方は少なくありません。実際、アルコール1gあたり【7kcal】もあり、ビールやワイン、日本酒などは糖質も高め。厚生労働省の調査によれば、飲酒量が多い人は体脂肪率やBMIが高くなる傾...

「柳楽優弥さんがかつて【体重82kg】まで増加し、そこから【約25kg】もの減量に成功したことをご存じでしょうか。俳優として輝きを取り戻すまでの道のりの裏には、精神的ストレスや過食といったリアルな悩み、そして家族の支えなど、誰もが共感できる...

「産後のダイエットは、帝王切開で出産した多くのママが直面する大きな課題です。特に帝王切開後は、身体の回復ペースや痛みの感じ方に個人差があり、『いつから運動を始めていいのか』『食事制限は授乳に影響しないか』と不安を抱える方も多いのではないでし...

「ダイエットしていないのに、ここ数週間で体重が2kg以上も減少している」「食事量は変わらないのに体重が落ちて不安」――このような体験に、身に覚えはありませんか？実際、体重が急激に減少するとき、背景には糖尿病や甲状腺機能亢進症、消化器疾患とい...

カロリーを気にしている方にとって、「本当に低カロリーなの？」と気になるこんにゃくゼリー。実際、主要メーカーの蒟蒻畑シリーズ（マンナンライフ）は1個（25g）あたり【約25kcal】、オリヒロのぷるんと蒟蒻ゼリーは1個（20g）で【約13kc...

「ダイエットを始めてから、いったい“いつ”体重が減り始めるのか？」――これこそ、多くの方が最も気になる疑問ではないでしょうか。特に「努力しているのに体重に変化が見られない」「最初の数週間で減りにくいのは自分だけ？」と感じている方も少なくあり...

「ダイエット中のおやつ選びに悩んでいませんか？」そんな方に注目されているのが【スルメダイエット】です。スルメは100gあたり約69gものたんぱく質を含み、脂質はわずか6g未満、糖質も約0.4gと非常に低カロリー。さらに、よく噛むことで満腹中...

外食が多いと「ダイエット中でも本当に痩せられるの？」と不安に感じていませんか？実は、厚生労働省の国民健康・栄養調査でも、20代～40代の約6割が「週に1回以上外食を利用している」と報告されています。忙しい現代人にとって、外食は避けられない食...

ダイエット中でも「どうしてもパンが食べたい」と感じていませんか？実は、パンを食べたいという欲求には科学的な理由があります。パンに多く含まれる糖質は、脳内のセロトニン分泌を促し、ストレスや空腹感を一時的に和らげてくれるのです。しかし、一般的な...