ダイエット

「野菜中心の食事で本当に痩せられるの？」と疑問に思ったことはありませんか。最新の国民健康・栄養調査では、日本人の野菜摂取量は1日あたり【約280g】と推奨量の【350g】に届いていません。その一方で、野菜を十分に摂る人は体脂肪率やBMIが低...

「ダイエットのために食事制限や運動を頑張っても、なかなか体重が落ちない…」そんな悩みを持つ方は少なくありません。実は、満腹感と低カロリーを両立できる“痩せるスープ”が、【2020年以降の国内調査】でも注目されています。たとえば、スープを食事...

「なかなか体重が減らない」「色々試したけれど痩せられない」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、日本人の約4割が「ダイエットに何度も挫折した経験がある」と報告されています。特に30代以降は基礎代謝が1年ごとに低下しやすく、同じ生活を続けて...

「ふくらはぎだけがなぜか太く見える」「運動しても全然細くならない」「むくみやすくてパンパンになる」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、ふくらはぎが太くなる原因は脂肪、筋肉、むくみといった複数のパターンがあり、それぞれに合ったアプローチが...

「最近、ダイエットに挑戦しても『なかなか体重が落ちない』『何をやっても続かない』と悩んでいませんか？実は、運動ごとに消費カロリーや脂肪燃焼効率は大きく異なります。たとえば、階段駆け上がりは1分間で約12METsの高強度運動とされ、体重60k...

「ダイエットを始めてはみたものの、気づけば挫折…。そんな経験、ありませんか？実は日本人の約7割が「ダイエットが続かない」と感じており、【体重管理の継続率】は半年後に50％以下へと低下しています。「意志が弱いから」と自分を責めてしまう方も多い...

「ダイエットに挑戦したものの、”なかなか体重が落ちない” ”リバウンドしてしまう”と悩んでいませんか？実は、国民健康・栄養調査の最新データによると、日本人の約【4割】がダイエット経験者であり、その【約7割】が目標達成を断念しています。特に食...

「自宅で無理なく続けられるダイエットを探していませんか？」「ジム通いは続かない」「効果が出るか不安」——そんな悩みを抱える方が、今注目しているのが竹脇まりなさんの宅トレです。彼女のYouTubeチャンネルは、登録者数が【400万人】を超え、...

「本当に烏龍茶を飲むだけで痩せられるの？」と気になっていませんか。烏龍茶に含まれる重合ポリフェノール（OTPP）には、食事で摂取した脂肪の吸収を抑え、体内での分解・燃焼をサポートする作用が明らかになっています。実際、筑波大学の研究では烏龍茶...

「ケトジェニックダイエットに挑戦したいけれど、『どんな1週間メニューを作ればいいの？』『本当に効果が出るの？』と迷っていませんか？糖質を1日50g以下に抑えることで、脂肪をエネルギー源とする体質へ切り替え、健康的な減量を目指せると話題の食事...