ダイエット

30代に入り「なぜか体重が落ちにくい」「以前と同じ食事や運動でも痩せなくなった」と感じていませんか？実際、30代女性の基礎代謝は20代と比べて約100kcal/日低下すると報告されており、ホルモンバランスやライフスタイルの変化、慢性的なスト...

「ダイエットが続かない…」「どうしても食べ過ぎてしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、よく噛むだけで食事量が自然に減り、体重管理がしやすくなるという研究結果が国内外で多数発表されています。たとえば、食事の際にひと口ごとに30回以上噛...

「1日1000キロカロリーのダイエットは本当に効果があるのか？」と疑問を持つ方は少なくありません。食事量を大幅に制限しても、思ったほど体重が減らなかったり、逆に体調を崩してしまうケースもあります。実際、基礎代謝は成人女性で【約1200〜15...

「さつまいもで本当に痩せるの？」そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。主食を見直したいけれど、白米やパンをやめるのは難しい――そう感じているあなたに朗報です。実は、さつまいものカロリーは【100gあたり約132kcal】。白米（ご飯...

「ご飯をしっかり食べてダイエットしたい」――そう感じている方は少なくありません。実は、日本人の主食である米は、食物繊維やビタミンB群、ミネラルが豊富で、適切な摂取量と食べ方を工夫することで、健康的に体重管理ができる食品です。例えば、【玄米】...

「最近、糖質制限だけでは思うように体重が落ちない」「脂肪を効率よく減らしたい」と感じていませんか？ケトジェニック食事法は、摂取カロリーのうち約60〜75％を脂質から、20〜30％をタンパク質から、残りを炭水化物で構成することで、体内をケトー...

「ダイエットを始めたいけれど、忙しくて続かない」「食事制限は苦手…」と感じている方は多いのではないでしょうか。実際、厚生労働省の国民健康・栄養調査では、20～40代の約【6割】が「ダイエットに興味がある」と回答していますが、約【7割】が「食...

ダイエット中に「低血糖」を経験したことはありませんか？強い空腹感や倦怠感、時にはめまいや手の震えなど、日常生活に支障が出るケースも少なくありません。実際、日本糖尿病学会の調査によると、糖質制限ダイエットを行う人のうち【約3割】が低血糖症状を...

ダイエットに取り組んでいると、「最近動悸や息切れを感じる…」そんな不安を覚えたことはありませんか？実は、過度な食事制限や急激な減量が心臓への負担となり、不整脈の発症リスクを高めることが近年の複数の医学研究で明らかになっています。特に、極端な...