2025-10

「最近、鏡を見るたびに『顔が大きく見える…』と悩んでいませんか？実は顔の印象は、脂肪や骨格、筋肉、むくみといったさまざまな要素で決まります。日本人の約3割が『顔のむくみ』を週に1回以上感じているという調査結果もあり、年代や性別に関係なく多く...

肩幅を広く、メリハリのある上半身を手に入れたい。そんな願いを叶えるカギが「三角筋」の鍛錬です。しかし、「どの部位を意識すればいいの？」「回数やセット数の基準が分からない」「自己流ではなかなか効果が出ない…」と悩む方も多いのではないでしょうか...

「女性が腹筋を割るのは本当に難しい？」と感じていませんか。実は、女性の平均体脂肪率は【20〜27％】と男性より高く、腹筋が見えにくい体質です。さらに、女性ホルモンの働きで皮下脂肪がつきやすく、一般的に腹筋が割れて見えるためには【体脂肪率18...

「シンデレラ体重」――このワードに憧れを抱く女性は少なくありません。身長160cmの場合、シンデレラ体重の基準は約47kg（BMI18）とされ、モデルや女優をはじめとした多くの芸能人がこの数値を目安に体型を維持しています。実際、体重や身長を...

「モデルのような引き締まった体型を目指したい」「理想の体脂肪率がわからない」「健康的に美しくなりたい」——そんなお悩みを抱えていませんか？実は、女性モデルの体脂肪率は【17～22％】が一般的な目安とされています。日本人女性の平均体脂肪率が【...