ダイエット 竹脇まりなでダイエットの宅トレと痩せるダンス動画実践ガイド｜人気メニューや食事法・ビフォーアフターも解説
「自宅で無理なく続けられるダイエットを探していませんか？」「ジム通いは続かない」「効果が出るか不安」——そんな悩みを抱える方が、今注目しているのが竹脇まりなさんの宅トレです。彼女のYouTubeチャンネルは、登録者数が【400万人】を超え、...
2025-10
ダイエット 
ダイエット 烏龍茶で痩せる科学的根拠と効果的な飲み方を徹底解説！脂肪燃焼・ダイエットのメリットと注意点
「本当に烏龍茶を飲むだけで痩せられるの？」と気になっていませんか。烏龍茶に含まれる重合ポリフェノール（OTPP）には、食事で摂取した脂肪の吸収を抑え、体内での分解・燃焼をサポートする作用が明らかになっています。実際、筑波大学の研究では烏龍茶...
Beauty めまいに効く食べ物で即効性と予防を徹底解説！原因別おすすめ栄養素と簡単レシピ集
突然のめまいや立ちくらみに悩まされ、「日常生活に支障をきたしている」「どんな食べ物が本当に効果的？」と感じていませんか。めまいは国内で年間約1,000万人が経験するとされ、特に女性や高齢者では鉄分・ビタミンB群の不足が主な原因となることが多...
ダイエット ケトジェニックの1週間メニュー完全ガイド｜具体的献立例と成功のコツを徹底解説
「ケトジェニックダイエットに挑戦したいけれど、『どんな1週間メニューを作ればいいの？』『本当に効果が出るの？』と迷っていませんか？糖質を1日50g以下に抑えることで、脂肪をエネルギー源とする体質へ切り替え、健康的な減量を目指せると話題の食事...
ダイエット ダイエットカレーの基礎知識から簡単レシピと主食代替まで徹底解説【低カロリー＆満腹感アップ術】
「ダイエット中でもカレーが食べたい！」そんな声に応え、最近では低カロリー・低脂質のダイエットカレーが注目されています。実際、日本人のカレー年間消費量は一人あたり約80食とされ、カレーを我慢するストレスは無視できません。しかし、従来のカレー1...
Beauty 生理中の体重が増える原因と平均増加量は？女性ホルモンやむくみ・対策方法を徹底解説
「生理中は、なぜ体重が増えてしまうの？」と悩んでいませんか。実は、女性の約8割が生理期間中に【1～3kg】ほど体重が増加すると報告されています。これは単なる食べすぎではなく、女性ホルモンのバランス変化や水分の貯留、さらには基礎代謝の低下が複...
Beauty 前傾姿勢の原因とリスク徹底解説｜写真でわかるセルフチェック法と改善ストレッチ
長時間のデスクワークやスマホ操作が日常となった今、無意識のうちに前傾姿勢になっていませんか？前傾姿勢は見た目の問題だけでなく、腰痛や肩こりなど身体への負担を増やし、日常生活やスポーツパフォーマンスにも大きく影響します。実際に、オフィスワーカ...
Beauty 縄跳びで痩せる効果と正しいやり方を解説｜部位別ダイエットや消費カロリーのポイントも紹介
「縄跳びで本当に痩せるの？」と疑問に感じていませんか。運動が苦手でも続けやすく、費用もほとんどかからない縄跳びは、実は1分間で約12kcal（※体重60kgの場合）と高いカロリー消費を誇り、ランニングと同等かそれ以上の脂肪燃焼効果が期待でき...
Beauty スクワットの換算の基礎知識と計算方法を徹底解説！重量目安やRM計算表でトレーニング効果を最大化
「スクワットの換算値が正しく分からず、トレーニング成果や他種目との比較にモヤモヤしていませんか？“自分のスクワット重量はどれくらい評価されるのか”“体重や年齢、性別ごとの目安や平均値を知りたい”と感じている方も多いはずです。実際、国内の調査...
Beauty 風邪と筋トレの免疫低下と回復時の安全なトレーニング再開法と予防対策を専門家が解説
「風邪気味だけど筋トレを休むべきか、それとも続けても大丈夫なのか――そんな悩みを持ったことはありませんか？実は、発熱や倦怠感などの症状によって、筋トレが免疫力を下げてしまうリスクが科学的に明らかになっています。特に38度以上の熱や強い喉の痛...
