ダイエット

「ダイエットを続けたいけれど、毎日の献立やレシピ選びが面倒…」「どんな食材や調理法が本当に効果的なの？」と悩んでいませんか？近年、健康志向の高まりとともに、ダイエットの新常識として【食事管理】が注目されています。実際に管理栄養士監修のメニュ...

忙しい現代社会のなか、「食事やダイエットに悩み、健康を維持したい」と感じていませんか？最近注目を集めている“1日一食”は、海外や日本の伝統的な断食文化がルーツとなり、実際に国内外で実践する人が増えています。最新の研究では、1日一食生活を継続...

「水を飲むだけで本当に10キロも痩せられるの？」と感じていませんか。実は、近年の研究では【1日1.5～2Lの適切な水分摂取】が基礎代謝を約30％向上させ、脂肪燃焼や老廃物の排出をサポートすることが明らかになっています。特に食事前・起床後・ト...

「食事制限なしで痩せられるなんて、本当に可能なの？」――そんな疑問を抱えていませんか。実際、日本人の約7割がダイエット経験者ですが、「食事制限がつらくて続かない」と感じる人が多いのが現実です。近年、運動や生活習慣の工夫によって、食事制限に頼...

「ダイエットのためにウォーキングを始めたものの、『本当に脂肪は減るの？』『どれくらい歩けば効果が出るの？』と悩んでいませんか。実は、【1日7000歩】を目安に歩くだけで、がん・心血管疾患・糖尿病など主要な生活習慣病のリスクが大幅に下がること...

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか成果が出ない…」「冷え性やむくみが気になる」「運動や食事制限が続かない」と感じていませんか？実は、近年注目されているのがカイロを活用したダイエット法です。カイロプラクティックや貼るカイロを活用すること...

「ダイエット中でも美味しいものを食べたい」「健康的に体重を落としたい」と考えたことはありませんか？実は、キムチ鍋はその両方を叶える理想的な料理です。キムチに含まれるカプサイシンは、体脂肪の燃焼を促進し、乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。さら...

「脂肪燃焼に効く食べ物って、結局どれが本当に効果的なの？」と感じたことはありませんか。実は、体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があり、それぞれ燃焼しやすさや健康リスクが異なります。例えば、内臓脂肪は生活習慣病との関連が深く、近年の国民健康・栄養調...

「なかなかダイエットが続かない」「野菜中心の食生活は本当に効果があるの？」と迷っていませんか。近年、野菜の摂取量が多い人は体重管理や生活習慣病予防に有利であることが、厚生労働省の国民健康・栄養調査や2025年の最新研究でも明らかになっていま...

「最近、玄米ダイエットに注目が集まっています。白米と比べて食物繊維は約6倍、ビタミンB1は約5倍と、玄米にはダイエットや健康維持に不可欠な栄養素が豊富です。特に、玄米を主食に取り入れることで血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感が長時間続くため、間食...