ダイエット

ダイエットを始めてから「頭が痛い」と感じることはありませんか？実は、食事制限をしている人の【約20～30％】がダイエット中に頭痛を経験しています。特に糖質制限やファスティング、ケトジェニックダイエットの初期段階では、血糖値の急激な変動や水分...

「ダイエットに挑戦してもなかなか結果が出ない」「食事制限は続かない」と悩んでいませんか？そんなあなたに注目されているのが、【大根おろしダイエット】です。実は大根おろしには、脂質や糖質の分解を促す消化酵素が豊富に含まれ、食事の前に摂ることで血...

「ダイエットのために水をたくさん飲んでいるのに、『むしろ体重が増えた』『脚がパンパンにむくむ』と感じたことはありませんか？実は、体内の水分バランスが崩れると、一時的に体重が増加するケースがあり、特に日本人女性の【約40％】がむくみを経験して...

「最近、急に体重が増えやすくなった」「ダイエットしても思うように減らない」と感じていませんか？実は、甲状腺ホルモンの分泌異常が原因で、代謝が低下し、体重増加やむくみなどの症状が現れるケースは少なくありません。日本人女性の約10人に1人は甲状...

「男の顔は、なぜ痩せにくいのか？」――そんな疑問を持つ方は少なくありません。実際、男性は女性に比べて顔に脂肪がつきやすく、むくみやすい傾向があることが複数の医学的研究で明らかになっています。例えば、顔の脂肪細胞は筋肉層との関係が深く、生活習...

「最近、何をやってもお腹だけはなかなか痩せない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？実は、腹部は他の部位に比べて脂肪が蓄積しやすく、特に【腹横筋】や【腹直筋】などのインナーマッスルが衰えることで、ぽっこりお腹の原因になります。最新の調査で...

「体重は落ちたのに、鏡の中の自分が思ったほど変わらない」「何キロ痩せれば見た目が変わるの？」と悩んでいませんか？実は、見た目の変化には体重以外にも筋肉量や脂肪の分布、むくみ、骨格、そして生活習慣まで複雑に関わっています。例えば、同じ5キロ減...

「ダイエット中だけど、お酒はやめたくない…」そんな悩みを持つ方は少なくありません。実際、アルコール1gあたり【7kcal】もあり、ビールやワイン、日本酒などは糖質も高め。厚生労働省の調査によれば、飲酒量が多い人は体脂肪率やBMIが高くなる傾...

「柳楽優弥さんがかつて【体重82kg】まで増加し、そこから【約25kg】もの減量に成功したことをご存じでしょうか。俳優として輝きを取り戻すまでの道のりの裏には、精神的ストレスや過食といったリアルな悩み、そして家族の支えなど、誰もが共感できる...

「産後のダイエットは、帝王切開で出産した多くのママが直面する大きな課題です。特に帝王切開後は、身体の回復ペースや痛みの感じ方に個人差があり、『いつから運動を始めていいのか』『食事制限は授乳に影響しないか』と不安を抱える方も多いのではないでし...