ダイエット

「筋膜ローラーって本当にダイエットに効果があるの？」と疑問に感じたことはありませんか。実際、筋膜リリースを日常的に取り入れた人の【体脂肪率は平均で3％以上減少】し、特に太もも・お腹など気になる部位のサイズダウンを実感したという報告が多数上が...

「最近、健康的に痩せたいと話題の“甘酒ダイエット”。でも『本当に効果があるの？』『砂糖やカロリーが心配…』と不安を感じていませんか？実は、米麹甘酒100mlあたりのカロリーは約81kcalと低めで、砂糖無添加タイプなら糖質も控えめ。さらに、...

「ダイエット中でも外食したいけど、カロリーや栄養バランスが心配…」そんな悩みを抱える方に、サブウェイは理想的な選択肢です。実際、サブウェイのサンドイッチは1食あたり平均【300～400kcal】、さらに野菜の量はレギュラーサイズで一日に必要...

「ダイエット後、急にほうれい線が目立ち始めてショックを受けた――そんな経験はありませんか？実は、急激な体重減少や栄養不足は、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンの低下を招き、顔の脂肪バランスや表情筋にも影響を与えます。特に30代後半からは、...

「ジムに通い始めたものの、『何から始めればいいの？』『本当に痩せるの？』と悩んでいませんか。特に女性の場合、運動経験が少ないと“続けられるかどうか”や“周囲の目”が気になり、最初の一歩を踏み出すのが難しいものです。実は、ジム初心者の女性でも...

「抗うつ剤を飲み始めてから、体重が増えやすくなった…」と感じていませんか？実際、ミルタザピンや三環系抗うつ薬では【およそ25〜50％】の患者さんで体重増加が報告されており、SSRIでも10％前後の方が悩んでいます。食欲増進や代謝低下など、薬...

「ダイエット中に風邪をひくと、“痩せた” “太った”と体重の変化に戸惑った経験はありませんか？実は、風邪をひくと発熱による基礎代謝量が通常より【10〜20％】上昇し、一時的に消費カロリーが増えるとされています。しかし、急激な体重減少の多くは...

「最近、耳つぼダイエットが話題だけど、本当に効果があるの？」と感じていませんか。実際、耳には【100か所以上】のツボが存在し、中でも「神門」「飢点」など特定の部位を刺激することで食欲抑制や代謝アップが期待できることが、複数の医療専門誌でも報...

「ダイエットを始めてから、突然肌にかゆみや蕁麻疹が現れた…こんな経験はありませんか？実は、健康志向の高まりとともに【食事制限や急激な体重減少】による皮膚トラブルが増加しており、皮膚科外来でもダイエット関連の蕁麻疹について相談されるケースが近...

「食後につい間食してしまう」「ダイエットを続けてもなかなか成果が出ない」と感じていませんか？実は、「歯磨き習慣」が体重コントロールに密接に関わっていることをご存じでしょうか。日本人の約7割が1日2回以上歯を磨くと言われていますが、最新の研究...