ダイエット

年齢を重ねるごとに、「食事も運動も工夫しているのに体重が減らない」「昔と同じ方法では全然痩せない」と悩んでいませんか？特に40代に入ると、基礎代謝は20代に比べて約150kcal／日も低下し、ホルモンバランスの変化や筋肉量の減少がダイエット...

「サバ缶ダイエットって、本当に脂肪が落ちるの？」そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。実はサバ缶には、脂肪燃焼を助けるEPAやDHAが1缶あたり【約1,500mg】以上も含まれています。これらの成分は、厚生労働省も健康維持に推奨して...

最近、「ダイエットを始めてもなかなか続かない」「リバウンドが怖い」と感じていませんか？そんな悩みを持つ方に注目されているのが、日常の食事に無理なく取り入れやすい「きのこダイエット」です。きのこは、100gあたり約【15～20kcal】と非常...

「短期間ダイエットで本当に効果は出るの？」と疑問に感じていませんか。近年、短期集中型ダイエットの需要は急増しており、【1週間で2～3kg、1ヶ月で5～8kg】の減量に成功する人も少なくありません。しかし、短期間で体重を減らすには、ただ食事量...

「ダイエットしたいけど、続かない」「運動が苦手」「短期間で効果を実感したい」——そんな悩みを抱えていませんか？ボクシングダイエットは、1時間で約【500〜800kcal】の消費が期待できる全身運動です。実際にジムに通う女性の【約7割】が、3...

「肩周りがなかなか痩せない」「二の腕や背中のラインが気になる」「自宅ケアで本当に効果が出るの？」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、肩周りの脂肪は全身の中でも特に落ちにくい部位とされており、【体脂肪率が5％減少しても肩周りの見た目がほと...

「最近、“こんにゃくダイエット”が注目を集めているのをご存じですか？実は、日本人の1人あたりの年間こんにゃく消費量は【約2.3kg】。その背景には、こんにゃくが食物繊維を【100gあたり3g以上】も含み、主成分のグルコマンナンが満腹感をしっ...

「フルーツはダイエットに良い」と耳にしても、「太りやすい果物もあるの？」と疑問を感じたことはありませんか？実は、同じフルーツでもカロリーや糖質、食物繊維の含有量は大きく異なります。たとえば、グレープフルーツは100gあたり約38kcal、食...

「キャベツダイエットって本当に効果があるの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実際、キャベツは100gあたりわずか23kcalと低カロリーで、同じ量の白米（約168kcal）と比べても圧倒的なヘルシー食材です。しかも、豊富な食物繊維や...

「ダイエットのために砂糖の代わりにはちみつを使ってみたいけれど、カロリーや糖質、効果が本当に期待できるのか不安…」と感じていませんか？実は、はちみつは同じ重さの砂糖に比べてカロリーが約20％低く、GI値（血糖値の上昇を示す指標）も砂糖より低...