ダイエット

「ダイエット中なのに、どうしてもチョコレートがやめられない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、カカオ含有率70％以上の高カカオチョコレートを適切に選び、摂取量を守れば、脂肪の蓄積を抑えつつ満足感も得られるという研究結果が複数発表されてい...

食事制限や運動に挫折して、「本当に続けられるダイエット方法はないの？」と悩んでいませんか？近年、ファスティングダイエットは【1週間で平均2～4kgの体重減少】や、ウエスト周囲径の明確な変化、さらには血糖・コレステロール値の改善など、複数の臨...

「トマトジュースダイエット」がいま注目されている理由をご存じですか？実は、継続して飲むことで体脂肪率が平均【2～3%】減少したという国内外の臨床研究データが発表されています。さらに、トマトに豊富に含まれるリコピンは、抗酸化作用によって肌のハ...

「ダイエット中だけど、お菓子がどうしても食べたくなる…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ストレスを感じながら我慢するよりも、栄養バランスを考えたお菓子を適量楽しむ方が、長期的なダイエット成功率が高まることが知られています。ある調査では、...

「トマトを食べて本当に痩せるの？」そんな疑問をお持ちではありませんか。実は、トマトには脂肪燃焼をサポートする「13-oxo-ODA」や、むくみ解消に不可欠なカリウム、便秘対策に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。近年の研究では、トマトを毎...

年齢を重ねるにつれ、「なぜか体重が増えやすくなった」「食事や運動を頑張っても結果が出ない」と悩んでいませんか？実は、女性の体は【更年期】に入るとエストロゲンの分泌が急激に減少し、基礎代謝量も約15％低下することが最新の研究で明らかになってい...

「縄跳びだけで本当にダイエットできるの？」と疑問を感じていませんか。忙しい毎日でも運動を続けたい、でもジムやランニングはハードルが高い…そんなあなたに知ってほしいのが、【1分間で約12kcal】も消費できる「縄跳びダイエット」です。縄跳びは...

「昼ごはんでダイエットを始めたいけれど、どんな食事が正解なのか迷っていませんか？『カロリーを抑えても午後にお腹が空いて集中できない』『健康的にやせたいけれど、何を食べたらいいかわからない』と悩む方は少なくありません。実は、昼食を適切に摂るこ...

「間食＝太る」と思い込んでいませんか？実は、適切な間食はダイエット成功をサポートしてくれます。近年の研究では、1日3食に加えて間食を取り入れることで、食事の満足度が高まり、過度な空腹によるドカ食いを防げることが分かっています。特に、間食にタ...

「リンゴ酢を飲むだけで本当にダイエット効果が期待できるの？」と疑問を感じていませんか。近年、リンゴ酢の持つ酢酸やペクチンなどの成分が、脂肪燃焼や血糖値コントロールに寄与することが【医学論文や臨床試験】で明らかになっています。例えば、無作為化...