ダイエット

「たった一週間で体重を落としたい」「短期間で見た目を引き締めたい」——そんな思いを抱えつつ、ネットの情報や自己流ダイエットで失敗を繰り返していませんか？実は、体重の減少は【1週間で2～3kg】を目標に、食事のカロリーコントロールと有酸素運動...

「たった一ヶ月で、今の自分を変えたい」と思っていませんか？自己流で食事を減らしても思うように体重が落ちず、「本当に効果が出るの？」と不安になる方も多いでしょう。実は、無理な制限や極端な運動は健康を損なうだけでなく、リバウンドのリスクも高まり...

「お腹まわりの脂肪がなかなか落ちない」「健康診断で内臓脂肪を指摘された」「年齢とともに体型が変化してきた」――そんな悩みを感じていませんか。実は、40歳を過ぎた男女の約【65%】が内臓脂肪型肥満に該当し、20代と比べてリスクが大幅に高まるこ...

「最近、糖尿病治療薬であるメトホルミンが“ダイエット効果”でも注目を集めています。実際に海外の臨床研究では、メトホルミンを服用した2型糖尿病患者が1年間で平均1.3kgの体重減少を記録しました。血糖値コントロールや脂肪燃焼のメカニズムが複合...

「最近、健康的に痩せたいと考える方の間で“鍋ダイエット”が注目を集めています。実際、複数の研究で野菜を中心とした鍋料理を主食にすることで、【1か月で平均2〜3kg】の体重減少や内臓脂肪率の低下が確認されています。しかし、”鍋なら何でもOK”...

「パスタ＝太る」はもう古い常識です。実は、パスタのGI値（血糖値上昇指標）は白米やパンよりも低く、特にアルデンテで茹でた場合、血糖値の上昇を抑えやすいことが科学的に明らかになっています。さらに、全粒粉パスタや豆パスタ、こんにゃくパスタなど【...

「最近、ダイエットコーヒーの市場が急拡大していることをご存知ですか？国内大手通販サイトでは【50種類以上】の商品が展開され、実際に“コーヒーで脂肪燃焼をサポートできる”という研究データも発表されています。しかし、「本当に効果があるの？」「毎...

「ダイエット中のお昼ごはん、何を選べば効果的なのか迷っていませんか？『食べすぎて午後の眠気がつらい』『カロリーを抑えたいけど満足感もほしい』——そんな悩みは、多くの方が感じている現実です。実際、厚生労働省の調査では【日本人の約7割】が昼食で...

「ダイエット中でも満足感を得たい」「低カロリーでしっかり栄養を摂りたい」——そんな悩みに応えてくれるのが、実は豆腐です。豆腐は100gあたりのカロリーが木綿で約72kcal、絹ごしで約56kcalと、ご飯やパンと比べて圧倒的に低カロリー。そ...

「MCTオイルを使ったダイエットや健康管理が注目されていますが、具体的な効果や安全性について迷っていませんか？『脂肪を効率よく燃やせるって本当？』『どんな飲み方が一番効果的なの？』と悩む方も多いはずです。実際にMCTオイルは、一般的な長鎖脂...