ダイエット

「ダイエット中でも“お菓子が食べたい”──そんな願いを叶えたい方は、決して少なくありません。実際、厚生労働省の調査によれば、日本人成人の約7割が間食を日常的に摂取しており、そのうち【約4割】はダイエット中もお菓子を完全にやめられないと回答し...

「うどんはダイエットに向いているの？」と気になっていませんか。主食のなかでもカロリーやGI値が比較的低めとされるうどんですが、実際には「うどん1玉（約250g）」で【約260kcal】、糖質は【約52g】含まれています。これは白ご飯1膳（1...

「最近、ヨガダイエットが注目を集めています。実際に、ヨガを週3回・1回30分実践した女性のうち、【2カ月でウエストが平均3.4cm減少】したという調査結果も報告されています。筋肉量の増加や基礎代謝の改善、ストレス解消効果が重なり、無理なく脂...

ダイエットに「ヨーグルト」を取り入れて本当に効果があるのか、不安や疑問を感じていませんか？「脂肪を減らしたいけれど、続けやすい方法が見つからない」「種類が多くて、どれを選んだらいいかわからない」と悩む方は少なくありません。実は、ヨーグルトに...

「バナナダイエットは本当に効果があるの？」と疑問に感じていませんか。毎日の食事に手軽に取り入れられるバナナですが、実は1本あたりのカロリーは約86kcalと低めで、豊富な食物繊維やカリウムが含まれています。バナナの糖質は吸収が緩やかで、血糖...

「忙しい毎日、栄養バランスのよい食事を手軽にとりたい」「家族の健康を守りたいけど、毎日料理を作るのは大変…」そんな悩みを抱えていませんか？近年、冷凍弁当の市場は急成長しており、【2023年】には国内の冷凍食品市場規模が【1兆1,000億円】...

「最近、ダイエットに取り組んでも思うように結果が出ない」「食事制限や運動だけでは続かない」と感じていませんか？実は、国内の肥満傾向者は【約2,000万人】を超え、健康リスクへの懸念が年々高まっています。そんな中、近年注目を集めているのが漢方...

「水泳で本当に痩せるの？」――そんな疑問をお持ちではありませんか。実は、一般的なウォーキング（時速5km）と比較すると、同じ60分間での消費カロリーは【水泳：約500～700kcal】【ウォーキング：約200～300kcal】と、圧倒的なエ...

「鏡を見るたび、”顔の肉”が気になっていませんか？実は、顔の脂肪は全身の中でも特に落としにくく、近年の調査でも【顔のたるみやむくみを悩みとして挙げる人は成人女性の約6割】にのぼります。さらに、顔の皮下脂肪は加齢や生活習慣・ホルモンバランスの...

年齢を問わず「ダイエットしてもなかなか脂肪が落ちない」「運動や食事制限だけでは成果が出にくい」と感じていませんか？日本国内の調査によると、【40代以上の約6割が脂肪燃焼の壁に直面】し、特にお腹周りや内臓脂肪の悩みを抱える人が増えています。脂...