ダイエット

「10キロ痩せたいけど、どれくらいの期間が必要なのか、本当に自分にもできるのかと悩んでいませんか？実は、体脂肪1kgを減らすためには約7,200kcalの消費が必要で、10キロ痩せるには合計【72,000kcal】の消費が求められます。現実...

「ダイエットを始めてみたものの、『なかなか体重が減らない』『自分だけ効果が出ないのでは？』と感じたことはありませんか。実は、痩せ始めた瞬間から体は目に見えない変化を起こしはじめ、個人差や体質によってそのスピードや現れ方が大きく異なります。例...

「二の腕をすっきり引き締めたい」「できれば短期間で効果を実感したい」と思ったことはありませんか？実は、二の腕が太くなる主な原因は、猫背や長時間のスマホ操作による姿勢の崩れ、筋肉の衰え、リンパの流れの悪化など、日常のクセに隠れています。特に2...

「最近、食事量を減らしてもなかなか体重が落ちない」「運動しても20代の頃のように効果が感じられない」と感じていませんか？40代女性の約7割が、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化による“痩せにくさ”を実感しています。実際に、40代以降は1...

「ダイエットを始めたいけれど、何から手をつければ良いのか分からない」「忙しくて運動や食事管理が続かない」「男性はなぜ女性よりお腹周りの脂肪が落ちにくいのか？」そんな疑問や悩みをお持ちではありませんか。実は、男性の基礎代謝は女性よりも高い一方...

「野菜中心の食事で本当に痩せられるの？」と疑問に思ったことはありませんか。最新の国民健康・栄養調査では、日本人の野菜摂取量は1日あたり【約280g】と推奨量の【350g】に届いていません。その一方で、野菜を十分に摂る人は体脂肪率やBMIが低...

「ダイエットのために食事制限や運動を頑張っても、なかなか体重が落ちない…」そんな悩みを持つ方は少なくありません。実は、満腹感と低カロリーを両立できる“痩せるスープ”が、【2020年以降の国内調査】でも注目されています。たとえば、スープを食事...

「なかなか体重が減らない」「色々試したけれど痩せられない」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、日本人の約4割が「ダイエットに何度も挫折した経験がある」と報告されています。特に30代以降は基礎代謝が1年ごとに低下しやすく、同じ生活を続けて...

「ふくらはぎだけがなぜか太く見える」「運動しても全然細くならない」「むくみやすくてパンパンになる」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、ふくらはぎが太くなる原因は脂肪、筋肉、むくみといった複数のパターンがあり、それぞれに合ったアプローチが...

「最近、ダイエットに挑戦しても『なかなか体重が落ちない』『何をやっても続かない』と悩んでいませんか？実は、運動ごとに消費カロリーや脂肪燃焼効率は大きく異なります。たとえば、階段駆け上がりは1分間で約12METsの高強度運動とされ、体重60k...