ダイエット

「雑穀米は本当にカロリーが低いの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実は、雑穀米100gあたりのカロリーは【約150kcal～170kcal】で、白米100g（約168kcal）や玄米100g（約165kcal）と大きな差はありません...

「サウナに入るだけで本当に痩せられるのか？」――そんな疑問を抱えたことはありませんか。実は、サウナ利用による体重減少のほとんどは発汗による一時的な水分の減少であり、脂肪燃焼とは異なります。ポーランドやアメリカ・ミズーリ大学の研究では、サウナ...

「ダイエット中に“脂質”は本当に悪者なのでしょうか？」と感じている方は少なくありません。実は、脂質は1gあたり9kcalと高エネルギーですが、細胞膜やホルモンの材料として身体に欠かせない栄養素です。厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準...

長時間のデスクワークや在宅ワークが増えた今、「運動不足で体重が増えた」「忙しくてジムに通えない」と悩んでいませんか？実際、日本人の約70％が1日6時間以上座って過ごすと言われており、座りすぎは肥満や生活習慣病のリスクを高めることが複数の公的...

「ダイエットを始めたいけれど、『一日に何をどれだけ食べればいいの？』『カロリーや栄養バランスが気になる…』と悩んでいませんか？実際、厚生労働省の調査によると、20代～50代の日本人の平均摂取カロリーは【1,750～2,300kcal】。しか...

「最近、年齢や生活習慣の変化によって“お腹まわりの脂肪が気になる”“自己流ダイエットが続かない”と悩む方が増えています。特にシボラナイトのような機能性表示食品が注目される中、『本当に体脂肪や体重に変化が出るの？』『安全性や副作用は大丈夫？』...

「お腹周りの脂肪がなかなか落ちない」「市販のダイエット医薬品って本当に効果があるの？」――そんな悩みや疑問を感じていませんか。実は、ナイシトールは日本国内で【年間100万箱以上】が出荷されている人気の医薬品であり、主成分「防風通聖散」が内臓...

「ダイエットを始めても、“リバウンドが怖い”“続けられない”と悩んでいませんか？【元AKB48の西野未姫さん】も、かつては体重増加や体型変化に苦しみ、最大で【58kg】まで増加した時期がありました。しかし、彼女は実際に【約1年で12kg以上...

「ファスティング1日」で本当に体や生活が変化するのか、気になっていませんか？「無理なく始めたいけど、どれくらい体重が減るの？」「健康への影響やリスクは大丈夫？」など、疑問や不安を感じている方も多いはずです。実際、国内外の調査では、1日ファス...