ダイエット

「ダイエットを始めてはみたものの、気づけば挫折…。そんな経験、ありませんか？実は日本人の約7割が「ダイエットが続かない」と感じており、【体重管理の継続率】は半年後に50％以下へと低下しています。「意志が弱いから」と自分を責めてしまう方も多い...

「ダイエットに挑戦したものの、”なかなか体重が落ちない” ”リバウンドしてしまう”と悩んでいませんか？実は、国民健康・栄養調査の最新データによると、日本人の約【4割】がダイエット経験者であり、その【約7割】が目標達成を断念しています。特に食...

「自宅で無理なく続けられるダイエットを探していませんか？」「ジム通いは続かない」「効果が出るか不安」——そんな悩みを抱える方が、今注目しているのが竹脇まりなさんの宅トレです。彼女のYouTubeチャンネルは、登録者数が【400万人】を超え、...

「本当に烏龍茶を飲むだけで痩せられるの？」と気になっていませんか。烏龍茶に含まれる重合ポリフェノール（OTPP）には、食事で摂取した脂肪の吸収を抑え、体内での分解・燃焼をサポートする作用が明らかになっています。実際、筑波大学の研究では烏龍茶...

「ケトジェニックダイエットに挑戦したいけれど、『どんな1週間メニューを作ればいいの？』『本当に効果が出るの？』と迷っていませんか？糖質を1日50g以下に抑えることで、脂肪をエネルギー源とする体質へ切り替え、健康的な減量を目指せると話題の食事...

「ダイエット中でもカレーが食べたい！」そんな声に応え、最近では低カロリー・低脂質のダイエットカレーが注目されています。実際、日本人のカレー年間消費量は一人あたり約80食とされ、カレーを我慢するストレスは無視できません。しかし、従来のカレー1...

「断食は何日まで続けても安全なのか？」そんな疑問や不安を感じていませんか。たとえば、医療機関の見解によると、3日以内の断食は健康な成人なら比較的安全とされていますが、それ以上はリスクが高まるため、医学的管理下での実施が推奨されています。実際...

「1ヶ月で5キロ痩せたい」と決意したものの、「本当に達成できるの？」「健康リスクはない？」と不安を感じていませんか。実は、体脂肪1kgを減らすには約7,200kcalの消費が必要だとされています。つまり、1ヶ月で5kg痩せるには合計36,0...

「1日一食に挑戦してみたいけれど、本当に健康に良いのか、どれほどの効果やリスクがあるのか不安ではありませんか？近年、世界中で注目される食事法のひとつとして“1日一食”が話題になっています。アメリカや日本をはじめ、過去10年で関連する研究論文...

「筋トレと有酸素運動、どちらを先に行うべきか悩んでいませんか？実は順番を変えるだけで、脂肪燃焼効率や筋肉量の維持、さらには健康への影響まで大きく変わることが各種研究で明らかになっています。例えば、筋トレ後に有酸素運動を組み合わせることで体脂...