ダイエット

「運動が苦手でも、本当にダイエットは成功できるの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実際、【日本人の基礎代謝量の平均は成人女性で約1,200kcal、男性で約1,500kcal】とされており、日常生活の中でも消費カロリーが意外と多いこ...

「コンビニでダイエットを続けたいけれど、どの商品を選べばいいか迷っていませんか？セブンイレブンでは、1食あたり200kcal前後・たんぱく質15g以上の商品や、糖質10g以下のおにぎり・パンが続々登場し、健康志向の男女を中心に高い支持を集め...

「最近、食事制限や運動を頑張っても、なかなかお腹周りの脂肪が落ちずに悩んでいませんか？“肉を食べると太る”というイメージに縛られ、ダイエット中なのに好きな食材を我慢している方も多いはずです。しかし、最新の研究では、高たんぱく質な肉を適切に摂...

「ダイエットを始めた途端、便秘がちになってしまった…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエット経験者の【約6割】が便秘を自覚しているという調査結果もあり、決して珍しいことではありません。特に食事制限や糖質制限、断食などを行うと、食物繊...

「10キロ痩せたいけど、どれくらいの期間が必要なのか、本当に自分にもできるのかと悩んでいませんか？実は、体脂肪1kgを減らすためには約7,200kcalの消費が必要で、10キロ痩せるには合計【72,000kcal】の消費が求められます。現実...

「ダイエットを始めてみたものの、『なかなか体重が減らない』『自分だけ効果が出ないのでは？』と感じたことはありませんか。実は、痩せ始めた瞬間から体は目に見えない変化を起こしはじめ、個人差や体質によってそのスピードや現れ方が大きく異なります。例...

「二の腕をすっきり引き締めたい」「できれば短期間で効果を実感したい」と思ったことはありませんか？実は、二の腕が太くなる主な原因は、猫背や長時間のスマホ操作による姿勢の崩れ、筋肉の衰え、リンパの流れの悪化など、日常のクセに隠れています。特に2...

「最近、食事量を減らしてもなかなか体重が落ちない」「運動しても20代の頃のように効果が感じられない」と感じていませんか？40代女性の約7割が、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化による“痩せにくさ”を実感しています。実際に、40代以降は1...

「ダイエットを始めたいけれど、何から手をつければ良いのか分からない」「忙しくて運動や食事管理が続かない」「男性はなぜ女性よりお腹周りの脂肪が落ちにくいのか？」そんな疑問や悩みをお持ちではありませんか。実は、男性の基礎代謝は女性よりも高い一方...

「野菜中心の食事で本当に痩せられるの？」と疑問に思ったことはありませんか。最新の国民健康・栄養調査では、日本人の野菜摂取量は1日あたり【約280g】と推奨量の【350g】に届いていません。その一方で、野菜を十分に摂る人は体脂肪率やBMIが低...