「ジムでダイエットを始めたのに、なかなか体重が減らない」「自分に合ったメニューが分からず、いつも同じ運動ばかり…」と悩んでいませんか？実は、ジム利用者の約【7割】が“自己流ダイエット”で効果を感じられず途中で挫折しています。対して、筋トレと...

「1日にどれくらい糖質を摂れば健康的なのか」「糖質制限ダイエットは本当に安全なのか」——そんな疑問や不安を感じていませんか？実は、日本人の平均的な1日の糖質摂取量は【約250g～300g】とされており、これは炭水化物全体の摂取カロリーの【5...

「自分のベンチプレスが平均と比べてどれくらいなのか」「効率よく記録を伸ばしたい」と悩んでいませんか？ベンチプレス早見表は、例えば【体重70kg・20代男性の平均ベンチプレス重量は約65kg】、【女性の平均は約30kg】など、具体的な数値で自...

「インクラインダンベルプレスで大胸筋の上部を効率よく鍛えたい」「自宅トレでも本格的な筋トレ効果を出したい」と悩んでいませんか？インクラインダンベルプレスは、ベンチ角度を15度から45度に設定することで、大胸筋上部や三角筋前部への負荷を集中的...

スポーツや日常生活で「太ももの裏側が痛む」「膝に違和感を感じる」と悩んでいませんか？半腱様筋は、ハムストリングスの中でも特に重要な役割を果たす筋肉であり、肉離れや慢性的な痛みの発生率が高い部位として知られています。特に【陸上競技選手の約30...