ダイエット コンビニでダイエットのおすすめ食品と選び方を管理栄養士が徹底解説！朝昼夜の簡単メニュー例付き
「忙しくても、ダイエットはあきらめたくない」「コンビニの食事で本当に健康的に痩せられるの？」と感じていませんか。実は、日本の成人の約6割が週に1回以上コンビニを利用しており、時間やお金に余裕がない方でも、商品選びと食事のバランスさえ押さえれ...
2025-09
ダイエット 
ダイエット ステッパー効果の基礎解説とおすすめ運動器具比較｜ダイエットや筋力アップに効く使い方・選び方ガイド
「ステッパーを使った運動で本当に効果が出るのか？」と疑問を感じていませんか。自宅で手軽に続けられるトレーニング器具として人気のステッパーですが、その効果や選び方には意外と知られていないポイントが多くあります。例えば、一般的なステッパーを1日...
ダイエット トランポリンダイエットの効果とやり方を解説！脂肪燃焼や基礎代謝アップのポイントも紹介
「最近なかなか運動を続けられない」「家で手軽に脂肪を燃やしたい」と感じていませんか？そんな方に注目されているのがトランポリン ダイエットです。NASAの研究でも、トランポリン運動は同じ時間のランニングより最大68%高い運動効率があることが示...
ダイエット 内臓脂肪を落とす運動と食事の効果的な方法｜健康リスクや原因から最新対策まで解説
お腹まわりの脂肪がなかなか落ちない、健康診断で「内臓脂肪型肥満」を指摘された、と感じていませんか？実は、40代以降の日本人の約半数が内臓脂肪の蓄積に悩んでいると言われています。さらに、内臓脂肪が基準値を超えると糖尿病や高血圧、動脈硬化のリス...
ダイエット ダイエットごはんの基本と効果的な食べ方｜管理栄養士おすすめレシピと満腹感を高める献立術
ダイエット中でも「ごはん」を我慢し続けるのはつらい――そんな悩みを抱えていませんか？実は、1日に必要なエネルギーのうち、およそ【50～65％】が炭水化物から摂取されており、バランスの良いごはんの選び方や食べ方を工夫することで、無理なく減量を...
ダイエット フラフープダイエットの効果と正しいやり方徹底解説｜脂肪燃焼やおすすめ商品・成功例も紹介
「フラフープを使ったダイエットって本当に痩せるの？」と疑問に思ったことはありませんか。実際、フラフープ運動は【10分間で約100kcal】を消費できる有酸素エクササイズ。さらに、週5回・1日15分間の継続で、ウエストは平均【3cm以上】引き...
ダイエット 痩せたい人のための本気ダイエット方法と食事運動習慣のコツ総まとめ
「痩せたい」と何度も思ってチャレンジしたものの、なかなか成果が出ずに悩んでいませんか？日本人の成人のうち、【男女ともに約4割】が「体重を減らしたい」と感じているという調査結果もあり、多くの人が同じ壁にぶつかっています。一方で、体脂肪率や基礎...
ダイエット リベルサスの効果について科学的根拠と体重減少データ徹底解説｜服用方法と副作用リスクも詳しく紹介
「リベルサスを使うと本当に体重は減るの？」「副作用や費用が不安…」そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。実際、リベルサス（有効成分：セマグルチド）は2型糖尿病患者を対象とした国内外の臨床試験で、【6ヶ月間の服用により平均約6.9kg...
ダイエット そばでダイエットの基本と効果を科学的根拠で解説｜成功のコツとおすすめレシピ付き
「ダイエット中でも“主食を我慢せずに健康的に痩せたい”と感じていませんか？白米やうどんに比べて、そばは【GI値が54と低く】、血糖値の急上昇を抑える働きが注目されています。また、そばには食物繊維が100gあたり2g以上、ビタミンB群やルチン...
ダイエット 全身痩せの科学的アプローチと効果的運動メニューを専門家が詳しく解説
「全身痩せしたいのに、何から始めればいいのか分からない」「自己流ダイエットでリバウンドばかり…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、厚生労働省の調査でも【日本人の約3割】が体重管理に課題を感じているとされています。特に20代～40代女性では...
