ダイエット

外食が多いと「ダイエット中でも本当に痩せられるの？」と不安に感じていませんか？実は、厚生労働省の国民健康・栄養調査でも、20代～40代の約6割が「週に1回以上外食を利用している」と報告されています。忙しい現代人にとって、外食は避けられない食...

ダイエット中でも「どうしてもパンが食べたい」と感じていませんか？実は、パンを食べたいという欲求には科学的な理由があります。パンに多く含まれる糖質は、脳内のセロトニン分泌を促し、ストレスや空腹感を一時的に和らげてくれるのです。しかし、一般的な...

「ダイエットでせっかく目標体重を達成したのに、皮膚のたるみが気になっていませんか？急激な体重減少を経験した方のうち、【約3割】が皮余りに悩むというデータもあります。特にお腹や二の腕は、皮膚が伸びやすく、元に戻りにくい部位として知られています...

「サラダチキンだけで本当に1ヶ月ダイエットできるの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。「毎日忙しくて食事管理が続かない」「手軽に始められて効果が見える方法が知りたい」――そんな悩みに応えるのが、今話題のサラダチキンダイエットで...

外食ダイエットで「本当に効果が出るメニューはあるの？」と疑問に感じていませんか。特に忙しい日々の中で、手軽にカロリーコントロールができるメニュー選びは悩みどころですよね。そんな方にこそ注目してほしいのが「富士そば」です。富士そばの「かけそば...

「ダイエット中に“筋肉を落とさず、しっかり体脂肪を減らしたい”――そんな悩みを持つ方が注目しているのが、EAAとBCAAという2種類のアミノ酸サプリメントです。実は、筋肉の約20％はタンパク質でできており、その合成や分解にはアミノ酸が不可欠...

「ローファットダイエットを始めたものの、『脂質量って結局どれくらいが正解なの？』『脂質を減らしすぎると体に悪いのでは…』と悩んでいませんか？実は、厚生労働省の食事摂取基準では、成人が摂取すべき脂質量は総エネルギーの【20～30％】とされてお...

「ダイエット中でも寿司が食べたい…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、寿司ネタの選び方と食べ方を工夫すれば、摂取カロリーや脂質を大幅に抑えつつ、しっかりと栄養バランスを整えることが可能です。例えば、まぐろの赤身1貫は約40kcal、高タン...

ダイエット中でも外食を我慢したくない――そんなあなたに注目されているのがサブウェイです。実は、サブウェイの定番サンドイッチは1食あたり【300～400kcal】台のものが多く、一般的なハンバーガーチェーンのセットメニュー（平均【700～90...

「ダイエット中でも外食を楽しみたい」「焼き鳥が好きだけど、カロリーが気になる…」そんな悩みはありませんか？実は、鳥貴族のメニューには100kcal未満・高たんぱく質のメニューが揃い、むね貴族焼（塩）は1本あたり【たんぱく質約32g・脂質3....