ダイエット ダイエットに納豆の効果とおすすめレシピ徹底解説｜科学的根拠と正しいやり方で失敗しないコツ
「納豆を毎日食べているのに、なかなか体重が減らない」「ダイエットに良いって聞くけど本当に効果があるの？」と感じていませんか。実は納豆は、【100gあたり約200kcal】という低カロリーながら、たんぱく質が約16.5gと豊富で、食物繊維や大...
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ダイエット ダイエットでキャベツの効果と正しいやり方・おすすめレシピや注意点を管理栄養士が徹底解説
「キャベツを食事の前に取り入れるだけで、1日の摂取カロリーが約120kcal減少しやすい――この事実をご存じですか？キャベツは100gあたりわずか21kcalと低カロリーでありながら、豊富な食物繊維とビタミンC、Kを含み、満腹感をしっかりサ...
ダイエット チョコレートダイエットの効果とやり方を管理栄養士が解説！高カカオの選び方＆おすすめ商品ランキング
「ダイエット中なのに、どうしてもチョコレートがやめられない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、カカオ含有率70％以上の高カカオチョコレートを適切に選び、摂取量を守れば、脂肪の蓄積を抑えつつ満足感も得られるという研究結果が複数発表されてい...
ダイエット ファスティングダイエットのやり方と効果を徹底解説｜期間別プランや健康メリット比較
食事制限や運動に挫折して、「本当に続けられるダイエット方法はないの？」と悩んでいませんか？近年、ファスティングダイエットは【1週間で平均2～4kgの体重減少】や、ウエスト周囲径の明確な変化、さらには血糖・コレステロール値の改善など、複数の臨...
ダイエット トマトジュースでダイエットの効果とやり方を管理栄養士が徹底解説！口コミや最新研究・おすすめ商品比較も紹介
「トマトジュースダイエット」がいま注目されている理由をご存じですか？実は、継続して飲むことで体脂肪率が平均【2～3%】減少したという国内外の臨床研究データが発表されています。さらに、トマトに豊富に含まれるリコピンは、抗酸化作用によって肌のハ...
ダイエット ダイエットのお菓子で太らない選び方とおすすめ市販ランキング・手作りレシピ徹底比較
「ダイエット中だけど、お菓子がどうしても食べたくなる…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ストレスを感じながら我慢するよりも、栄養バランスを考えたお菓子を適量楽しむ方が、長期的なダイエット成功率が高まることが知られています。ある調査では、...
サプリメント 高血圧のサプリでDHCを選ぶなら機能性表示食品の成分比較や口コミ評価も徹底解説
「最近、健康診断で血圧が高めと指摘されていませんか？日本人の約4,300万人が高血圧と推計され、放置すると脳卒中や心筋梗塞のリスクが急増すると言われています。また、『薬以外で血圧を管理したい』『安全なサプリメントが知りたい』と悩む方も多いは...
サプリメント amazonjpの公式ガイドとプライム特典活用法｜会員限定サービス・セール・安全対策まとめ
ネットショッピングを日常的に利用する中で、「送料や配送日数は？」「ポイントは本当にお得？」と気になったことはありませんか。Amazon jpは日本国内で月間利用者数が約5,000万人を超え、プライム会員数も年々増加しています。特にプライム会...
ダイエット トマトでダイエットの効果とやり方を管理栄養士が解説｜失敗しないレシピとおすすめ実践法
「トマトを食べて本当に痩せるの？」そんな疑問をお持ちではありませんか。実は、トマトには脂肪燃焼をサポートする「13-oxo-ODA」や、むくみ解消に不可欠なカリウム、便秘対策に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。近年の研究では、トマトを毎...
ダイエット 更年期ダイエットの基礎理解と体質変化から食事法・運動・サプリ比較まで成功のコツを徹底解説
年齢を重ねるにつれ、「なぜか体重が増えやすくなった」「食事や運動を頑張っても結果が出ない」と悩んでいませんか？実は、女性の体は【更年期】に入るとエストロゲンの分泌が急激に減少し、基礎代謝量も約15％低下することが最新の研究で明らかになってい...
