ダイエットに耳つぼの場所を徹底解説｜効果的なツボの位置とシールの貼り方・注意点まとめ

「最近、耳つぼダイエットが話題だけど、本当に効果があるの？」と感じていませんか。実際、耳には【100か所以上】のツボが存在し、中でも「神門」「飢点」など特定の部位を刺激することで食欲抑制や代謝アップが期待できることが、複数の医療専門誌でも報告されています。

とはいえ、「どの場所を押せばいいのか分からない」「自己流でやって本当に安全？」という不安も多いはず。特に、誤った位置や強すぎる刺激は逆効果になるリスクも。さらに、耳つぼシールやジュエリーを使った場合、市販品の価格帯は【1,000円台～3,000円台】が主流ですが、専門サロンの施術では【1回あたり3,000円～7,000円】と費用面も気になるポイントです。

正しいツボの場所や刺激方法を知ることが、ダイエット成功の分かれ道。このページでは、耳つぼダイエットの科学的根拠から、効果的なツボの場所・押し方・貼り方、注意点や最新トレンドまで、専門家監修のもとで徹底解説します。

「知らずに自己流で続けてしまい、お金も時間も損してしまった…」と後悔しないために、まずは正しい知識を手に入れてください。最後まで読むことで、あなたにぴったりの実践法や安全なダイエットのコツが必ず見つかります。

参照：https://soushin-igaku.org/what

※ 本記事の内容は医療行為を目的としたものではありません。持病がある方・薬を服用中の方は医師に相談してください。

耳つぼダイエットの基本と効果の科学的根拠
1. 耳つぼダイエットとは何か？基本の仕組みと目的
2. 主な耳のツボの種類と役割
  1. 自律神経を整えるツボとその効果
  2. 食欲抑制に効果的なツボの場所と押し方
ダイエットに効く耳つぼの場所・貼る位置と正しい刺激法
1. 効果的な耳つぼの具体的な位置一覧
2. 耳つぼシール・ジュエリーの正しい貼り方と選び方
  1. 貼る際の注意点と避けるべき禁止ゾーン
  2. 効果を高める押し方・マッサージのテクニック
自宅でできる耳つぼダイエットの具体的な実践方法
1. 日常生活に取り入れる耳つぼ刺激の手順
2. 道具なしでできる簡単な耳つぼマッサージ
  1. 耳つぼ刺激と合わせたい生活習慣の改善ポイント
耳つぼダイエットの料金相場・商品・専門施術の比較
1. 市販の耳つぼシール・ジュエリーの価格帯と購入場所
2. 専門サロン・整骨院施術のメリットと費用相場
  1. 自宅ケアと専門施術の使い分けポイント
耳つぼダイエットの効果が出る人・出にくい人の特徴と成功の秘訣
1. 効果が出やすい人の生活習慣・体質傾向
2. 効果が出にくい・失敗しやすい原因と対策
  1. 継続のコツとモチベーション維持法
耳つぼダイエットの副作用・注意点と安全な実践法
最新トレンドと研究動向：耳つぼダイエットの今と未来
1. 2025年の耳つぼジュエリー最新トレンド
2. 学術研究や公的データの信頼性について
  1. 今後期待される技術や施術法の進化
実際の体験談・成功事例と失敗例のリアルな声
1. ビフォーアフターの具体例
2. 失敗例から学ぶ注意点
  1. 専門家のコメント・監修による信頼性強化
よくある質問（FAQ）を自然に組み込んだQ&A形式コンテンツ

耳つぼダイエットの基本と効果の科学的根拠

耳つぼダイエットは、耳に存在するさまざまなツボを刺激することで食欲をコントロールし、代謝の促進やストレス軽減を目指す方法です。耳には全身とつながるツボが数多くあり、特にダイエット目的で注目されるのが「食欲抑制」や「自律神経のバランス調整」に関わるツボです。耳つぼへの刺激はシールやジュエリー、マッサージなどで手軽に実践できるのも特徴です。近年では、セルフケアとしても人気が高まり、ダイエットサロンや整体、整骨院でも施術が受けられるようになっています。科学的な観点からは、「ツボ刺激が神経系やホルモンバランスに作用し、空腹感やストレスを軽減する」という報告もあり、生活習慣の改善と組み合わせることで効果が期待できます。

耳つぼダイエットとは何か？基本の仕組みと目的

耳つぼダイエットは、耳にある特定のツボを刺激することで食欲や代謝、ホルモンバランスに働きかけるダイエット法です。主な仕組みは以下の通りです。

食欲抑制：耳の「飢点」などを刺激することで脳の満腹中枢に働きかけ、過食を防ぎます。
代謝促進：ツボ刺激により自律神経のバランスが整い、基礎代謝の向上に寄与します。
ストレス軽減：ストレスによる暴飲暴食を防ぐため、リラックス効果のあるツボを刺激します。

このように、耳のツボを活用することで無理なく食事量をコントロールし、健康的な減量を目指すのが耳つぼダイエットの目的です。

主な耳のツボの種類と役割

下記のテーブルは、ダイエットに効果的とされる耳つぼの名称と主な役割をまとめたものです。

ツボ名	位置目安	主な役割
飢点	耳の前方中央付近	食欲抑制・満腹感サポート
神門	耳上部のくぼみ	ストレス軽減・自律神経調整
胃	耳たぶのやや上	胃腸の働きを整える
内分泌	耳の内側中央付近	ホルモンバランス調整
肝	耳の内側下部	代謝・デトックスサポート

これらのツボはダイエットだけでなく、美容や健康維持にも役立つとされています。

自律神経を整えるツボとその効果

自律神経を整える代表的なツボは「神門（しんもん）」です。神門は耳の上部のくぼみに位置し、ストレスを感じたときや不眠、イライラを感じるときに効果的とされています。以下の手順で刺激するのがポイントです。

人差し指と親指で耳を軽くつまみ、神門をやさしく3〜5秒押します。
これを2〜3回繰り返すことでリラックス効果が期待できます。

自律神経が整うことで、代謝が正常化しダイエット効果を高めるだけでなく、生活リズムやホルモンバランスの改善にもつながります。

食欲抑制に効果的なツボの場所と押し方

ダイエットにおいて最も注目されるのが「飢点（きてん）」です。飢点は耳の前方中央やや下側にあり、空腹感を抑える働きがあります。効果的な押し方は以下の通りです。

耳の外側中央の少し前、軟骨のくぼみに親指をあててゆっくり5秒押します。
食事前や間食が欲しいときに意識して刺激しましょう。
耳つぼシールやジュエリーを使う場合は、飢点に正確に貼ることが重要です。

強く押しすぎず、毎日継続することで食欲のコントロールがしやすくなります。セルフケアの場合は鏡を見ながら位置を確認し、正しい場所を意識すると効果的です。

ダイエットに効く耳つぼの場所・貼る位置と正しい刺激法

効果的な耳つぼの具体的な位置一覧

耳には全身の健康やダイエットに関わる多くのつぼ（反射区）が存在します。特に人気の高いダイエット向け耳つぼは以下の通りです。

ツボ名	位置の目安	期待される効果
飢点	耳の穴の前方、少し上部	食欲抑制
神門	耳の上部の三角形のくぼみ部分	ストレス緩和・自律神経調整
胃	耳たぶの内側、中央付近	消化機能サポート
肝	耳の中央よりやや上部	脂肪代謝促進

押す際のポイント

ツボの正確な場所は「耳つぼ位置図ダイエット」などの図解を参考にしましょう
強く押しすぎず、やや痛みを感じる程度が目安です
両耳とも同じ位置をバランス良く刺激してください

耳つぼシール・ジュエリーの正しい貼り方と選び方

耳つぼシールやジュエリーは、手軽に自分で耳つぼを刺激できるアイテムです。選び方のポイントと正しい貼り方を紹介します。

選び方のポイント

肌が敏感な方は医療用シールや低刺激タイプを選びましょう
ジュエリータイプは見た目も楽しめるため、日常使いにおすすめです
市販の耳つぼシールはドラッグストアやネットショップで購入可能です

貼り方の手順

耳の皮脂や汚れを拭き取り、清潔な状態にします
ツボの場所をしっかり確認し、シールを貼ります
貼った後は軽く押して刺激を与えます

貼る際の注意点と避けるべき禁止ゾーン

耳つぼシールやジュエリーを使用する際は、以下の点に注意しましょう。

傷や炎症、ピアス穴の近くは避ける
皮膚トラブルや感染リスクが高まるため、トラブルのある箇所には貼らないようにしてください
長時間の貼付けは控える
肌荒れを防ぐため、1日1回はシールを外し、皮膚を休ませましょう
妊娠中や持病がある場合は医師に相談
安全のため、体調に不安がある場合は専門家に確認してください

効果を高める押し方・マッサージのテクニック

耳つぼの刺激を日常的に取り入れることで、ダイエット効果や健康維持に役立ちます。効率的なマッサージ方法を紹介します。

1日2～3回、各ツボを約1分ずつ優しく刺激する
親指と人差し指で耳を軽くつまみ、円を描くようにマッサージする
入浴後やリラックスタイムに行うと血行が良くなり効果的
シールやジュエリーを貼っている場合は、上から軽く押すだけでも刺激になります

日常生活に無理なく取り入れることで、耳つぼダイエットの実感につながります。自分に合ったケア方法を見つけて、継続することが成功のポイントです。

自宅でできる耳つぼダイエットの具体的な実践方法

日常生活に取り入れる耳つぼ刺激の手順

耳つぼダイエットは、正しい場所にシールやジュエリーを貼ることで、食欲抑制や代謝アップなどさまざまな効果が期待できます。自宅で簡単に始められる耳つぼ刺激の手順を紹介します。

耳の清潔を保つ

シールやジュエリーを貼る前に、耳全体をやさしく拭き取ります。

主要な耳つぼの場所を確認

食欲抑制：「飢点」…耳の穴の前方、少し上のくぼみ
代謝促進：「神門」…耳の上部、内側の尖った部分
ホルモンバランス：「肺点」…耳の中央やや下

シールやジュエリーを貼る

上記の位置に専用の耳つぼシールやジュエリーをしっかり貼り付けます。

軽く指で刺激する

シールを貼った上から1日数回、数秒間やさしく押して刺激します。

シールやジュエリーは薬局やドラッグストア、バラエティショップ（例：ダイソー、ドンキ）などで気軽に手に入れることができます。つぼの場所を図解や一覧表で事前に確認しておくと、貼る位置を間違えにくくなります。

道具なしでできる簡単な耳つぼマッサージ

道具を使わず自分の指だけで行えるセルフマッサージも人気です。耳には自律神経や内臓の働きに影響するつぼが多く、毎日のケアにおすすめです。

両耳を軽くつまみ、上下左右にやさしく引っ張ります。
耳全体を親指と人差し指でやさしくもみほぐします。
飢点や神門などダイエット効果が期待できる場所を意識して、指先でゆっくり押し揉みします。
耳の後ろや耳たぶも忘れずに刺激しましょう。

以下のポイントも意識すると、より高い効果が期待できます。

強く押しすぎず、心地よいと感じる強さで行う
1日2～3回、1回あたり1～2分を目安に継続する
痛みや違和感がある場合は無理をしない

耳つぼマッサージは、朝の目覚めや入浴後などリラックスした時間に取り入れると、ストレスや自律神経のバランス改善にもつながります。

耳つぼ刺激と合わせたい生活習慣の改善ポイント

耳つぼダイエットの効果を高めるには、日々の生活習慣の見直しも欠かせません。次のポイントを意識して取り入れましょう。

食事管理
バランスの良い食事を心がけ、脂肪や糖分の摂取を控える。
よく噛んで食べることで満腹感を得やすくなります。
軽い運動
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を日常にプラスする。
代謝アップや脂肪燃焼に効果的です。
ストレスケア
十分な睡眠とリラックスタイムを確保し、ストレスを溜めない。
耳つぼ刺激は自律神経のバランスにも良い影響を与えます。

生活習慣のポイント	期待できる効果
食事管理	食欲コントロール、脂肪蓄積防止
軽い運動	代謝アップ、脂肪燃焼
ストレスケア	自律神経バランス、過食防止

耳つぼダイエットと生活習慣の見直しを組み合わせることで、より健康的で無理のないダイエットを目指すことができます。自分に合った方法を見つけて、継続的に取り組んでいきましょう。

耳つぼダイエットの料金相場・商品・専門施術の比較

市販の耳つぼシール・ジュエリーの価格帯と購入場所

耳つぼダイエットに使われるシールやジュエリーは、手軽に始められる人気アイテムです。市販の耳つぼシールは、ドラッグストアやバラエティショップ、ネット通販で購入できます。価格帯は10～30粒入りが500円～1,500円ほどで、コスパ重視ならドラッグストアや100円ショップ（ダイソーやセリア）もおすすめです。耳つぼジュエリーは、デザインや素材により1,000円～3,000円程度の商品が多く、見た目も楽しみたい方に好評です。

商品タイプ	価格帯	主な購入場所	特徴
シールタイプ	500～1,500円	ドラッグストア、通販、100円ショップ	気軽に貼れる、種類が豊富
ジュエリータイプ	1,000～3,000円	バラエティショップ、通販	ファッション性が高い、貼る位置が分かりやすい

手軽さを重視するならシールタイプ、見た目も意識したい場合はジュエリータイプを選ぶと良いでしょう。なお、商品の効果や貼る場所の正確さは、同封の図解や説明書を参考にしてください。

専門サロン・整骨院施術のメリットと費用相場

耳つぼダイエットを専門サロンや整骨院で受ける場合、プロによる正確なツボの選定や施術が受けられます。施術には専門資格を持つスタッフが対応するため、安全性や効果の面で高い信頼があります。費用相場は1回あたり2,000円～5,000円程度が一般的で、初回カウンセリングやアフターケアが含まれることが多いです。

サービス提供者	施術1回の料金相場	特徴
専門サロン	2,000～5,000円	資格保有者による施術、カウンセリング付き
整骨院・整体院	2,000～4,000円	健康管理や体質改善の相談も可能

施術の際は、食欲抑制や自律神経の調整、リフトアップなど目的に合わせてツボを選んでくれる点もメリットです。施術前に料金やコース内容、通院頻度などをしっかり確認しましょう。

自宅ケアと専門施術の使い分けポイント

耳つぼダイエットは、自宅でのセルフケアと専門施術を上手に組み合わせることで、より高い効果を期待できます。セルフケアはコストを抑えつつ、日常的に耳を刺激できるのが大きなメリットです。初めての方や的確にツボを押したい場合は、専門施術で正しい位置や方法を学ぶのがおすすめです。

使い分けのポイント

自宅ケアは、手軽さやコスト重視で続けたい方に最適
専門施術は、効果を最大化したい、体調管理も相談したい方におすすめ
まずは専門家に相談し、正しいツボの位置を理解してから自宅ケアを始めると安心

自分のライフスタイルや予算に合わせて、最適な方法を選択してください。耳つぼシールやジュエリーの貼る場所を正しく把握し、無理なく続けることがダイエット成功のカギとなります。

耳つぼダイエットの効果が出る人・出にくい人の特徴と成功の秘訣

効果が出やすい人の生活習慣・体質傾向

耳つぼダイエットは、生活習慣や体質によって効果の感じ方に違いがあります。特に、以下のような特徴を持つ人は効果を実感しやすい傾向があります。

規則正しい食事と睡眠を意識している
ストレスが少なく、リラックスできる時間を確保している
日常的に軽い運動やマッサージを取り入れている
継続してセルフケアや耳つぼ刺激を行える

耳つぼの場所を正確に把握し、ダイエットや食欲抑制に適したツボ（飢点、神門など）を意識して刺激することがポイントです。耳つぼジュエリーやシールを活用することで、手軽に継続できることも成功への近道です。

下記はダイエットに効果的とされる主な耳つぼの一覧です。

ツボ名	位置	主な効果
飢点	耳の穴の前の小さな突起部分	食欲抑制
神門	耳の上部のくぼみ	ストレス緩和・自律神経調整
胃点	耳の中央下部	胃の働きを整え、消化促進
肝点	耳の中央付近	脂肪代謝・ホルモンバランス調整

正しい位置を確認しながら、日々のケアに取り入れることで、より高い効果が期待できます。

効果が出にくい・失敗しやすい原因と対策

効果が出にくい場合にはいくつかの共通した原因が見られます。特に多いのは、耳つぼの場所を誤って刺激している、継続できていない、生活習慣自体が乱れているといったケースです。

耳つぼシールを貼る位置がずれている
食事バランスが悪く、暴飲暴食が続いている
睡眠不足やストレス過多で自律神経が乱れている
数日であきらめてしまい、継続的な刺激ができていない

これらの問題に対しては、まず耳つぼの正確な位置を図解や専門家の情報でしっかり確認し、無理のない範囲で毎日続けることが大切です。耳つぼダイエットは単独ではなく、食事や運動習慣の改善と組み合わせて取り組むことで、相乗効果が期待できます。

継続のコツとモチベーション維持法

耳つぼダイエットを継続するためには、日々の小さな成功体験とモチベーションを保つ工夫が大切です。

継続のポイント

目標を具体的に設定し、達成状況を記録する
耳つぼシールやジュエリーを活用して楽しみながら続ける
体重や体調の変化を定期的にチェックし、成果を実感する
無理なダイエットを避け、身体と心のバランスを大切にする
SNSや家族と成果をシェアし、サポートを得る

日常のルーティンに耳つぼケアを組み込むことで、習慣化しやすくなります。強い刺激ややりすぎは逆効果となる場合もあるため、適度な刺激を心がけましょう。自分のペースで続けることが、健康的なダイエット成功への近道です。

耳つぼダイエットの副作用・注意点と安全な実践法

安全に続けるために知っておくべきこと

耳つぼダイエットは、正しい知識と方法で行うことで高い効果が期待できますが、その反面、誤ったやり方は副作用やトラブルの原因になる場合があります。耳には多くの神経や血管が集まっており、刺激する位置や力加減を誤ると、痛みや炎症、まれに体調不良を引き起こすこともあります。耳のつぼを刺激する際は、皮膚を清潔に保ち、強くこすったり長時間貼り続けたりしないことが重要です。

セルフケアとして行う場合でも、耳が赤く腫れたり、かゆみや痛みを感じた場合はすぐに中止し、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。特に耳つぼシールやジュエリーを使用する際は、肌に合わない素材がないかも事前に確認することが大切です。

下記の表で、主な注意点とセルフチェックポイントをまとめています。

チェック項目	内容
刺激する前の消毒	耳や手を清潔にし、消毒を行う
違和感・痛み	異常を感じたらすぐに中止
シールやジュエリー素材	金属アレルギーなど肌質に注意
貼る時間	長時間貼りっぱなしにしない
体調変化	だるさ・めまい・発熱などに注意

避けるべきツボや刺激の強さ

耳のつぼには、ダイエットに効果的な場所が複数ありますが、刺激してはいけないゾーンや強すぎる圧力に注意が必要です。特に内耳や耳の穴付近はデリケートで、無理に押したり強く引っ張ったりすると、損傷や感染のリスクがあります。安全に行うためには、以下のポイントを守りましょう。

刺激するツボは外耳の範囲のみ（耳の穴や鼓膜付近は避ける）
1回の刺激は1～2分程度、軽い圧が目安
1日に何度も繰り返さず、適度な頻度を守る

ダイエット向けの主要な耳つぼと場所についても、図解や専門サロンのアドバイスを利用すると安心です。不安な場合は無理をせず、やさしく刺激することが大切です。

専門家に相談すべきケース

次のようなケースでは、自己判断で続けるのではなく、必ず専門家や医療機関に相談しましょう。

持病がある場合や妊娠中
耳に傷や炎症、皮膚疾患がある場合
シールやジュエリーで強いかぶれや痛みが生じた場合
施術後にめまいや体調不良が続く場合

安全なダイエットを目指すためにも、異常を感じたらすぐに対応することが重要です。特にアレルギー体質や敏感肌の方は、事前のパッチテストを行うことでリスクを減らせます。セルフケアで不安がある場合は、整体院やサロンなどのプロによる施術も検討してみましょう。

最新トレンドと研究動向：耳つぼダイエットの今と未来

2025年の耳つぼジュエリー最新トレンド

近年、ダイエット目的で注目を集めているのが耳つぼジュエリーです。2025年には、衛生面やファッション性を考慮した新素材やデザインのシールが続々登場しています。特に透明タイプや肌なじみの良いゴールド系、ラインストーン付きなど、日常使いしやすい商品が人気です。
以下は、現在人気の耳つぼジュエリーの特徴です。

商品タイプ	特徴	参考価格帯
シール型	目立たず貼りやすい	500円〜2,000円
ジュエリー付き	おしゃれと実用性を両立	1,000円〜3,000円
医療用グレード	肌トラブルが起きにくい	2,000円〜5,000円

手軽に始められることから、セルフケア需要の高まりに合わせて通販やドラッグストアでの取り扱いも充実。ダイソーやセリアなどの100円ショップでも種類が増え、初心者にも試しやすくなっています。

学術研究や公的データの信頼性について

耳つぼダイエットの効果や安全性については、消費者庁や医療機関からも情報が発信されています。実際に「耳つぼの刺激が自律神経や食欲に影響を与える」という研究報告があり、食事制限が苦手な方にも支持されています。ただし、医師や専門家も「耳つぼはあくまで補助的な方法」とし、バランスの良い食事や適度な運動と組み合わせることが推奨されています。

信頼性を重視するなら、以下のポイントを確認しましょう。

公的機関や専門家によるデータを参考にする
誇大広告や即効性をうたう情報には注意する
施術やセルフケアの際は正しいツボの位置を知る

耳つぼダイエットを安心して実践するためには、信頼できる情報源と正確な知識の活用が大切です。

今後期待される技術や施術法の進化

今後はAIやデジタル技術を活用した耳つぼ位置の自動判定ガジェット、アプリ連動シールなどの登場が期待されています。自分で貼る際の精度向上や、個人ごとの体質に合わせたカスタマイズも進みそうです。また、専門サロンでは、より精密な測定機器やマッサージ器具を取り入れた施術も増加中です。

今後は以下の進化が見込まれます。

スマートフォンで耳つぼ位置を簡単診断
オーダーメイドのジュエリーやシール
施術サロンの高度化と個人最適化サービス

こうした技術革新によって、耳つぼダイエットはより手軽に、効果的に進化していくことが期待されます。

実際の体験談・成功事例と失敗例のリアルな声

ビフォーアフターの具体例

耳つぼダイエットを取り入れた方の成果は明確です。例えば、耳つぼジュエリーを活用し、食欲抑制ポイントを刺激した30代女性は、2ヶ月で体重が52kgから47kgに減少しました。耳つぼの貼る場所を正確に把握し、ダイエットシールを継続的に利用したことで、間食が減り、体脂肪率も3%低下しています。以下の表では、主な成功例を分かりやすくまとめています。

体験者	実施期間	変化	使用方法	ポイント
女性A	2ヶ月	-5kg	耳つぼシール	飢点を中心に貼付
男性B	1ヶ月	-3kg	耳つぼマッサージ	食欲抑制・自律神経のツボ刺激
女性C	3ヶ月	ウエスト-6cm	耳つぼジュエリー	貼る位置を図解で確認

ポイント

正しい耳つぼの場所を把握
継続的な刺激やマッサージ
食事や生活習慣の見直しと併用

失敗例から学ぶ注意点

耳つぼダイエットがうまくいかなかった例もあります。耳つぼシールの貼る場所を自己流で選んだ結果、効果を十分に感じられなかった方や、貼りすぎにより耳が痛くなったケースも見受けられます。特に、誤った場所に貼ることで本来の効果が発揮されず、「耳つぼダイエットは騙された」と感じる人もいます。

注意点リスト

図解や専門家の指導を参考に、正確な位置を確認
過度な貼付や刺激は耳の痛み・炎症リスク
期待しすぎず、食事や運動とのバランスも重視

口コミでは「セルフで貼ったが効果なし」といった声も。失敗を防ぐには、耳つぼの位置図や施術実績のあるサロン・整骨院で確認することが重要です。

専門家のコメント・監修による信頼性強化

耳ツボ療法に詳しい整体師によると、「食欲を抑える飢点や代謝を助ける神門の位置は個人差が大きいため、図や専門家のアドバイスを参考に調整することが効果を高めます」とのことです。また、「耳つぼジュエリーやシールは市販品でも活用できるが、貼り過ぎや自己流の位置決めは逆効果になる場合があるので注意が必要」と強調します。

正しい耳つぼの場所や貼り方を理解し、過度な期待をせず、健康的な生活習慣と組み合わせることが理想的です。自分に合う方法を見つけ、無理のない範囲で取り入れることが、長く続けるポイントとなります。

よくある質問（FAQ）を自然に組み込んだQ&A形式コンテンツ

ダイエットに効く耳つぼの場所はどこですか？

ダイエットに効果的な耳つぼの中でも、特に食欲抑制や代謝アップに関係するツボが注目されています。代表的なツボは「飢点（きてん）」「神門（しんもん）」「胃点（いてん）」です。
下記の表で主なダイエット耳つぼの位置をご確認ください。

ツボ名	位置	期待できる効果
飢点	耳の前側の少し内側	食欲抑制、暴飲暴食対策
神門	耳の上部のくぼみ	ストレス緩和、自律神経の安定
胃点	耳の中央やや下	胃腸の働きを整え消化促進

これらのツボは指先や綿棒で軽く押すことで刺激できます。押すときは1日2～3回、1回につき5～10秒ほど優しく刺激するのがポイントです。
強く押しすぎると痛みや炎症の原因になるため、心地よい強さを意識してください。