ダイエット

「しらたきで本当にダイエット効果はあるの？」と疑問に感じていませんか。実は、しらたきは100gあたりわずか6kcalと白米の約1/30。糖質もほぼゼロで、豊富な食物繊維が含まれているため、満腹感を得ながら摂取カロリーをしっかり抑えられるのが...

「脂肪便が出ると本当に痩せるの？」と疑問を抱えていませんか。ダイエット方法があふれる中、脂肪便ダイエットはSNSやテレビでも話題ですが、実はその多くが誤解や過剰な宣伝に基づいています。脂肪便は、体内で脂肪の吸収がうまくいかず、便に異常な油分...

「オンラインダイエットって本当に効果があるの？」そんな疑問や、「忙しくてジムに通えない」「費用が高額にならないか心配」と悩む方が増えています。実は、【2024年時点で国内のオンラインダイエット利用者は42万人を突破】し、年々その需要が拡大し...

「お尻や太ももだけ、なぜか痩せてくれない…」と悩んでいませんか？日本人女性の約6割が該当するといわれる「洋梨体型」は、皮下脂肪が下半身に集中しやすい体質です。実際、厚生労働省の調査でも、30代以降になると下半身の脂肪蓄積が増加しやすい傾向が...

「ダイエットや腸活、美容まで幅広い効果が注目されている酢キャベツ。『本当に脂肪が落ちるの？』『便秘や血圧にも効くの？』と気になっていませんか？実際、キャベツに豊富な食物繊維と、酢に含まれる酢酸の働きにより、酢キャベツを毎日110g、2週間継...

「最近、健康や美容のために“酢ダイエット”が注目されていますが、『本当に脂肪は減るの？』『どんな酢を選べばいい？』『毎日続けられるか心配…』と不安や疑問を感じていませんか？実は、酢の主成分である酢酸には、体脂肪の合成を抑えたり、分解を促進す...

「ファスティングを始めてみたいけれど、“本当に効果があるの？”“無理なく続けられるの？”と迷っていませんか？実は、【断続的ファスティング】を取り入れた人のうち約70％が、開始3週間で体重や体脂肪率の減少を実感したという調査結果もあり、今や多...

食事に気をつけているのに体重が減らない、健康診断で「血糖値が高め」と指摘された——そんなお悩みはありませんか？実は、血糖値のコントロールはダイエットの成否や将来の健康に直結しています。国内の調査では、血糖値の急激な上昇（血糖値スパイク）が続...

「最近、鏡を見るたびに“足のライン”が気になっていませんか？実は女性の約8割が“太もも”や“ふくらはぎ”の太さ、むくみ、筋肉バランスの崩れに悩んでいると言われています。特にデスクワーク中心の生活や運動不足が続くと、下半身の筋肉が衰え、脂肪や...

「食事制限なしで本当に痩せられるの？」と疑問に感じていませんか。実は、近年の国内外の研究で、カロリー収支や代謝の仕組みを理解し、生活習慣を少し工夫するだけで、体重減少が十分に可能であることが明らかになっています。厚生労働省が公表した健康・栄...