ダイエット

「ダイエット中でも餃子を食べたいけれど、“餃子＝太る”というイメージに悩んでいませんか？ 実は、餃子1個あたりのカロリーは【約35～60kcal】、糖質は【約4～7g】と商品やレシピによって大きく異なります。市販の冷凍餃子や外食の餃子は脂質...

「ダイエット中でも美味しいチーズを食べたい」「カロリーや脂質が気になる」「どのチーズを選べばいいのかわからない」と感じていませんか？実は、チーズは種類によって栄養価やカロリーが大きく異なり、例えばカッテージチーズは100gあたり【約105k...

「太りやすい体質」に悩んでいませんか？「運動や食事を頑張っているのに、なぜか体重が増えてしまう」「家族もみんなぽっちゃり体型だから、遺伝だと諦めている」――そんな不安や疑問を抱えている方は少なくありません。実際、日本人の約【4人に1人】がB...

「ダイエットを始めたのに、なぜかお腹周りの脂肪だけが落ちない」「運動や食事制限を続けても効果が見えづらい」と感じていませんか？男性は女性よりも内臓脂肪が蓄積しやすく、30代以降は基礎代謝が約150kcalずつ低下するため、若い頃と同じ生活習...

妊娠中の体重管理に悩んでいませんか？「妊婦の約7割が体重増加のコントロールに不安を抱えている」という調査もあり、ダイエットや運動、食事の見直しは多くのママが直面するテーマです。日本産科婦人科学会の最新ガイドラインによると、妊娠前のBMIが1...

「腸活ダイエットに興味があるけれど、実際にどれほど効果があるのか不安に感じていませんか？『何を食べればいいの？』『結局、便秘や体重に変化はあるの？』と悩む方は少なくありません。特に日本人の約4割が腸内環境の乱れによる便秘や代謝低下を経験して...

「ふくらはぎを細くしたい」と感じている方は、実は【約7割】が筋肉・脂肪・むくみのいずれかが原因で太く見えていることをご存じでしょうか。特に仕事や家事で1日中立ちっぱなし・座りっぱなしの生活を続けていると、血流の滞りや姿勢のゆがみからふくらは...

「鶏胸肉ダイエットって本当に効果があるの？」――そう感じている方へ。実は、鶏胸肉100gあたりのカロリーは【約110kcal】、脂質は【1.5g】と非常に低く、タンパク質は【23g】と高水準。これは牛肉や豚肉と比較しても圧倒的にヘルシーで、...

「最近、パンツのウエストがきつくなった」「どんなダイエットも腰回りだけなかなか落ちない」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、腰肉は皮下脂肪と内臓脂肪が複雑に絡み合い、加齢や姿勢の悪化、運動不足、血行不良などさまざまな生活習慣が影響してい...

年齢を重ねるごとに、「食事も運動も工夫しているのに体重が減らない」「昔と同じ方法では全然痩せない」と悩んでいませんか？特に40代に入ると、基礎代謝は20代に比べて約150kcal／日も低下し、ホルモンバランスの変化や筋肉量の減少がダイエット...