「ファスティングって本当に効果があるの？」そんな疑問を抱えていませんか。食事を一定期間控えることで、体重減少や腸内環境の改善、美肌やストレス軽減など、多くのメリットが科学的に報告されています。たとえば、16時間断食を1週間続けた場合、体脂肪...

「毎日腹筋を鍛えるのは大変…」「運動が苦手でも本当に痩せられるの？」と感じていませんか？EMSダイエットは、電気刺激で筋肉を直接動かし、短時間で効率よくトレーニングができる方法として注目を集めています。近年では、国内外の実証研究で「週2～3...

「MCTオイルを使ったダイエット、本当に効果があるの？」と疑問を抱えていませんか。市販のMCTオイルは中鎖脂肪酸が主成分で、消化吸収が速く、摂取後すぐに効率よくエネルギーへ変換される性質が研究で明らかにされています。実際、MCTオイルを毎日...

「体脂肪を落とす食事法」と聞いて、情報が多すぎてどれが本当に効果的なのか迷っていませんか？実際、成人日本人の約30％が肥満傾向にあり、生活習慣病リスクの上昇は深刻な社会問題です。特に内臓脂肪の蓄積は、糖尿病・高血圧・脂質異常症の発症率を大き...

ダイエットを始めても「続かない」「効果が感じられない」と悩んでいませんか？そんな方に注目されているのが、手軽で美味しく、健康面でもメリットが多いヨーグルトダイエットです。実は厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、日本人の約6割が腸内環境を...

「雑穀米は本当にカロリーが低いの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実は、雑穀米100gあたりのカロリーは【約150kcal～170kcal】で、白米100g（約168kcal）や玄米100g（約165kcal）と大きな差はありません...

「サウナに入るだけで本当に痩せられるのか？」――そんな疑問を抱えたことはありませんか。実は、サウナ利用による体重減少のほとんどは発汗による一時的な水分の減少であり、脂肪燃焼とは異なります。ポーランドやアメリカ・ミズーリ大学の研究では、サウナ...

「ダイエット中に“脂質”は本当に悪者なのでしょうか？」と感じている方は少なくありません。実は、脂質は1gあたり9kcalと高エネルギーですが、細胞膜やホルモンの材料として身体に欠かせない栄養素です。厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準...

長時間のデスクワークや在宅ワークが増えた今、「運動不足で体重が増えた」「忙しくてジムに通えない」と悩んでいませんか？実際、日本人の約70％が1日6時間以上座って過ごすと言われており、座りすぎは肥満や生活習慣病のリスクを高めることが複数の公的...

「ダイエットを始めたいけれど、『一日に何をどれだけ食べればいいの？』『カロリーや栄養バランスが気になる…』と悩んでいませんか？実際、厚生労働省の調査によると、20代～50代の日本人の平均摂取カロリーは【1,750～2,300kcal】。しか...