「お尻や太ももだけ、なぜか痩せてくれない…」と悩んでいませんか？日本人女性の約6割が該当するといわれる「洋梨体型」は、皮下脂肪が下半身に集中しやすい体質です。実際、厚生労働省の調査でも、30代以降になると下半身の脂肪蓄積が増加しやすい傾向が...

「ダイエットや腸活、美容まで幅広い効果が注目されている酢キャベツ。『本当に脂肪が落ちるの？』『便秘や血圧にも効くの？』と気になっていませんか？実際、キャベツに豊富な食物繊維と、酢に含まれる酢酸の働きにより、酢キャベツを毎日110g、2週間継...

「最近、健康や美容のために“酢ダイエット”が注目されていますが、『本当に脂肪は減るの？』『どんな酢を選べばいい？』『毎日続けられるか心配…』と不安や疑問を感じていませんか？実は、酢の主成分である酢酸には、体脂肪の合成を抑えたり、分解を促進す...

「ファスティングを始めてみたいけれど、“本当に効果があるの？”“無理なく続けられるの？”と迷っていませんか？実は、【断続的ファスティング】を取り入れた人のうち約70％が、開始3週間で体重や体脂肪率の減少を実感したという調査結果もあり、今や多...

食事に気をつけているのに体重が減らない、健康診断で「血糖値が高め」と指摘された——そんなお悩みはありませんか？実は、血糖値のコントロールはダイエットの成否や将来の健康に直結しています。国内の調査では、血糖値の急激な上昇（血糖値スパイク）が続...

「最近、鏡を見るたびに“足のライン”が気になっていませんか？実は女性の約8割が“太もも”や“ふくらはぎ”の太さ、むくみ、筋肉バランスの崩れに悩んでいると言われています。特にデスクワーク中心の生活や運動不足が続くと、下半身の筋肉が衰え、脂肪や...

「食事制限なしで本当に痩せられるの？」と疑問に感じていませんか。実は、近年の国内外の研究で、カロリー収支や代謝の仕組みを理解し、生活習慣を少し工夫するだけで、体重減少が十分に可能であることが明らかになっています。厚生労働省が公表した健康・栄...

「食事制限や運動を続けてもなかなか結果が出ない」「健康的に痩せたいけれど、リバウンドが心配」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、納豆とキムチを組み合わせた発酵食品ダイエットは、腸内環境を整えて代謝を高めることで、近年多くの方が実感してい...

「ダイエットや運動、食事制限を頑張っているのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、肥満の約【7割】は生活習慣だけが原因ではなく、基礎代謝の低下やホルモンバランスの乱れ、遺伝的な体質など、複数の科学的要因が複雑に絡み...

「1週間で本当にダイエット効果は出るの？」そんな疑問や、「短期間で痩せたいけどリバウンドが怖い…」と悩んでいませんか。短期間ダイエットは、適切な方法を選ばないと健康リスクも伴います。たとえば、体重の約5％以上を1週間で落とす極端な減量は、医...