「最近、パンツのウエストがきつくなった」「どんなダイエットも腰回りだけなかなか落ちない」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、腰肉は皮下脂肪と内臓脂肪が複雑に絡み合い、加齢や姿勢の悪化、運動不足、血行不良などさまざまな生活習慣が影響してい...

年齢を重ねるごとに、「食事も運動も工夫しているのに体重が減らない」「昔と同じ方法では全然痩せない」と悩んでいませんか？特に40代に入ると、基礎代謝は20代に比べて約150kcal／日も低下し、ホルモンバランスの変化や筋肉量の減少がダイエット...

「サバ缶ダイエットって、本当に脂肪が落ちるの？」そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。実はサバ缶には、脂肪燃焼を助けるEPAやDHAが1缶あたり【約1,500mg】以上も含まれています。これらの成分は、厚生労働省も健康維持に推奨して...

最近、「ダイエットを始めてもなかなか続かない」「リバウンドが怖い」と感じていませんか？そんな悩みを持つ方に注目されているのが、日常の食事に無理なく取り入れやすい「きのこダイエット」です。きのこは、100gあたり約【15～20kcal】と非常...

「短期間ダイエットで本当に効果は出るの？」と疑問に感じていませんか。近年、短期集中型ダイエットの需要は急増しており、【1週間で2～3kg、1ヶ月で5～8kg】の減量に成功する人も少なくありません。しかし、短期間で体重を減らすには、ただ食事量...

「ダイエットしたいけど、続かない」「運動が苦手」「短期間で効果を実感したい」——そんな悩みを抱えていませんか？ボクシングダイエットは、1時間で約【500〜800kcal】の消費が期待できる全身運動です。実際にジムに通う女性の【約7割】が、3...

「肩周りがなかなか痩せない」「二の腕や背中のラインが気になる」「自宅ケアで本当に効果が出るの？」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、肩周りの脂肪は全身の中でも特に落ちにくい部位とされており、【体脂肪率が5％減少しても肩周りの見た目がほと...

「最近、“こんにゃくダイエット”が注目を集めているのをご存じですか？実は、日本人の1人あたりの年間こんにゃく消費量は【約2.3kg】。その背景には、こんにゃくが食物繊維を【100gあたり3g以上】も含み、主成分のグルコマンナンが満腹感をしっ...

「フルーツはダイエットに良い」と耳にしても、「太りやすい果物もあるの？」と疑問を感じたことはありませんか？実は、同じフルーツでもカロリーや糖質、食物繊維の含有量は大きく異なります。たとえば、グレープフルーツは100gあたり約38kcal、食...

「キャベツダイエットって本当に効果があるの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実際、キャベツは100gあたりわずか23kcalと低カロリーで、同じ量の白米（約168kcal）と比べても圧倒的なヘルシー食材です。しかも、豊富な食物繊維や...