「ダイエット中のお昼ごはん、何を選べば効果的なのか迷っていませんか？『食べすぎて午後の眠気がつらい』『カロリーを抑えたいけど満足感もほしい』——そんな悩みは、多くの方が感じている現実です。実際、厚生労働省の調査では【日本人の約7割】が昼食で...

「ダイエット中でも満足感を得たい」「低カロリーでしっかり栄養を摂りたい」——そんな悩みに応えてくれるのが、実は豆腐です。豆腐は100gあたりのカロリーが木綿で約72kcal、絹ごしで約56kcalと、ご飯やパンと比べて圧倒的に低カロリー。そ...

「MCTオイルを使ったダイエットや健康管理が注目されていますが、具体的な効果や安全性について迷っていませんか？『脂肪を効率よく燃やせるって本当？』『どんな飲み方が一番効果的なの？』と悩む方も多いはずです。実際にMCTオイルは、一般的な長鎖脂...

「ファスティングを始めたいけれど、『本当に続けられるの？』『体に負担がかからないか心配…』と感じていませんか？忙しい毎日でも無理なく健康的にダイエットしたい、そう願う方にこそ知ってほしいのがグリーンブラザーズ ファスティングです。管理栄養士...

「お風呂にゆっくり浸かるだけで、本当にダイエット効果があるの？」そんな疑問や、「忙しくて運動や食事制限は続かない…」という悩みを感じていませんか。実は、お風呂で体温を1℃上げると基礎代謝が約13％向上することが報告されており、40～42度の...

「ダイエット中でも“お菓子が食べたい”──そんな願いを叶えたい方は、決して少なくありません。実際、厚生労働省の調査によれば、日本人成人の約7割が間食を日常的に摂取しており、そのうち【約4割】はダイエット中もお菓子を完全にやめられないと回答し...

「うどんはダイエットに向いているの？」と気になっていませんか。主食のなかでもカロリーやGI値が比較的低めとされるうどんですが、実際には「うどん1玉（約250g）」で【約260kcal】、糖質は【約52g】含まれています。これは白ご飯1膳（1...

「最近、ヨガダイエットが注目を集めています。実際に、ヨガを週3回・1回30分実践した女性のうち、【2カ月でウエストが平均3.4cm減少】したという調査結果も報告されています。筋肉量の増加や基礎代謝の改善、ストレス解消効果が重なり、無理なく脂...

ダイエットに「ヨーグルト」を取り入れて本当に効果があるのか、不安や疑問を感じていませんか？「脂肪を減らしたいけれど、続けやすい方法が見つからない」「種類が多くて、どれを選んだらいいかわからない」と悩む方は少なくありません。実は、ヨーグルトに...

「バナナダイエットは本当に効果があるの？」と疑問に感じていませんか。毎日の食事に手軽に取り入れられるバナナですが、実は1本あたりのカロリーは約86kcalと低めで、豊富な食物繊維やカリウムが含まれています。バナナの糖質は吸収が緩やかで、血糖...