2025-10

「ダイエット中に“筋肉を落とさず、しっかり体脂肪を減らしたい”――そんな悩みを持つ方が注目しているのが、EAAとBCAAという2種類のアミノ酸サプリメントです。実は、筋肉の約20％はタンパク質でできており、その合成や分解にはアミノ酸が不可欠...

「ローファットダイエットを始めたものの、『脂質量って結局どれくらいが正解なの？』『脂質を減らしすぎると体に悪いのでは…』と悩んでいませんか？実は、厚生労働省の食事摂取基準では、成人が摂取すべき脂質量は総エネルギーの【20～30％】とされてお...

「ダイエット中でも寿司が食べたい…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、寿司ネタの選び方と食べ方を工夫すれば、摂取カロリーや脂質を大幅に抑えつつ、しっかりと栄養バランスを整えることが可能です。例えば、まぐろの赤身1貫は約40kcal、高タン...

ダイエット中でも外食を我慢したくない――そんなあなたに注目されているのがサブウェイです。実は、サブウェイの定番サンドイッチは1食あたり【300～400kcal】台のものが多く、一般的なハンバーガーチェーンのセットメニュー（平均【700～90...

「ダイエット中でも外食を楽しみたい」「焼き鳥が好きだけど、カロリーが気になる…」そんな悩みはありませんか？実は、鳥貴族のメニューには100kcal未満・高たんぱく質のメニューが揃い、むね貴族焼（塩）は1本あたり【たんぱく質約32g・脂質3....

「30代になってから、なぜか体重が落ちにくくなった…」そう感じていませんか？仕事や家庭で忙しい日々を送りながらも、健康や体型の変化に不安を抱える方は少なくありません。実際に【厚生労働省の国民健康・栄養調査】では、30代以降の男女で体脂肪率や...

「ダイエットで体重が落ちても、二重顎だけはなかなか解消されない」と感じていませんか？実は、二重顎は単なる脂肪の蓄積だけが原因ではありません。近年の調査では、20代〜40代女性の約【4割】が「痩せていても二重顎が気になる」と答えています。筋肉...

「ダイエットを始めたけれど、途中で挫折してしまった」「何度も目標設定を見直すのに、結果が出ない」――こんな悩みを抱えていませんか？実は、自己流の目標管理だけでは【約8割】の方が半年以内にダイエットを断念するという調査結果もあります。多くの成...

ダイエットを始めてから「髪の毛が抜けるようになった」と悩んでいませんか？実は、急激な体重減少や過度な食事制限を行った場合、髪の成長に不可欠なタンパク質やビタミン、鉄分などの栄養素が不足し、抜け毛リスクが高まることが複数の国内外研究で報告され...

「更年期に入ってから体重が増えやすくなった」「食事や運動を見直してもなかなか効果が出ない」と感じていませんか？実際、【50代女性の約7割】が更年期以降に体型変化やダイエット停滞を経験しており、ホルモンバランスの変化や代謝低下が大きな壁となっ...