「生理中は、なぜ体重が増えてしまうの？」と悩んでいませんか。実は、女性の約8割が生理期間中に【1～3kg】ほど体重が増加すると報告されています。これは単なる食べすぎではなく、女性ホルモンのバランス変化や水分の貯留、さらには基礎代謝の低下が複...

長時間のデスクワークやスマホ操作が日常となった今、無意識のうちに前傾姿勢になっていませんか？前傾姿勢は見た目の問題だけでなく、腰痛や肩こりなど身体への負担を増やし、日常生活やスポーツパフォーマンスにも大きく影響します。実際に、オフィスワーカ...

「縄跳びで本当に痩せるの？」と疑問に感じていませんか。運動が苦手でも続けやすく、費用もほとんどかからない縄跳びは、実は1分間で約12kcal（※体重60kgの場合）と高いカロリー消費を誇り、ランニングと同等かそれ以上の脂肪燃焼効果が期待でき...

「スクワットの換算値が正しく分からず、トレーニング成果や他種目との比較にモヤモヤしていませんか？“自分のスクワット重量はどれくらい評価されるのか”“体重や年齢、性別ごとの目安や平均値を知りたい”と感じている方も多いはずです。実際、国内の調査...

「風邪気味だけど筋トレを休むべきか、それとも続けても大丈夫なのか――そんな悩みを持ったことはありませんか？実は、発熱や倦怠感などの症状によって、筋トレが免疫力を下げてしまうリスクが科学的に明らかになっています。特に38度以上の熱や強い喉の痛...

「お腹まわりが気になる」「腹筋運動をしてもなかなか効果を実感できない」と悩んでいませんか？腹直筋は、体幹の安定や美しい姿勢の維持に不可欠な筋肉であり、実は呼吸や骨盤の動きにも深く関わっています。腹直筋の厚みは男女差や年齢差が大きく、健康な成...