「夜遅く帰宅しても、ダイエットはあきらめたくない」――そんなあなたにこそ、ローソンの夜ご飯が強い味方になります。実は、ローソンの低糖質パンやおにぎりは、一般的なコンビニ商品と比べて糖質を約30％カット、食物繊維やたんぱく質も豊富に含まれてお...

「ダイエット中なのに体重が増えてしまう…」そんな予想外の現象に戸惑った経験はありませんか？実は、2～3日で体重が1kg前後増減することは、生理的な水分保持やグリコーゲン貯蔵の変化による“正常な範囲”です。また、筋トレを取り入れている場合、筋...

「ダイエットを始めたのに、体重は減っているのに見た目が変わらない…」と感じていませんか？実際、体重の数値だけではわかりにくい“見た目の変化”ですが、脂肪減少や筋肉量の増加、水分バランスなど複数の要素が複雑に関わっています。例えば、3kg減量...

「遺伝子検査で自分に合ったダイエットを見つけたい」と考えたことはありませんか？実は、肥満のリスクや脂肪がつきやすい体質は遺伝的な要素が大きく関与しており、最近の研究では【日本人の約4割】が“内臓脂肪型”や“皮下脂肪型”など特定の肥満タイプを...

「ダイエットを始めてから生理が遅れるようになった」「体重が減った途端、月経が止まってしまった」——そんな悩みを抱えていませんか。実は、体脂肪率が【20%以下】になると、女性ホルモンの分泌が急激に低下し、約3人に1人が生理不順を経験するという...

「ダイエット中でも外食を楽しみたい」「メニュー選びで毎回迷ってしまう」「本当に太らない外食の方法が知りたい」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、外食を取り入れながら健康的にダイエットを続けている人は少なくありません。厚生労働省の調査によ...

「お腹周りの脂肪がなかなか落ちない」「食事制限や運動を頑張っても効果が出にくい」と感じていませんか？実は日本人の約3人に1人は、リンゴ型体型と呼ばれる“内臓脂肪型肥満”に該当します。内臓脂肪が蓄積すると、糖尿病や高血圧など生活習慣病のリスク...

「ダイエットに挑戦したいけれど、費用や効果、クリニック選びが不安…」と感じていませんか？実際、無料モニターを活用したダイエットプログラムは、【2023年の消費者庁調査】でも満足度が高く、初めての方にも支持されています。しかし、無料といっても...

「腰痛とダイエットは一見関係なさそうですが、実は腰痛に悩む方のうち【体重過多が原因となる割合は4割以上】と報告されています。特に体重が増えると、腰椎や関節にかかる負担が増大し、慢性的な痛みや可動域の制限につながりやすくなります。さらに、厚生...

「ダイエット中でも寿司が食べたい…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、寿司は選び方と食べ方を工夫すれば、摂取カロリーや脂質を抑えつつ、健康的に楽しむことができます。例えば、シャリ1貫分のカロリーは約35kcal。ネタによっても差があり、白...