食事制限や運動が続かない…そんな悩みを抱えていませんか？「りんごダイエット」は、手軽に始めやすく、実際に【1日1個のりんごを食事に取り入れるだけで、12週間後に体脂肪率が平均で約1.2％減少した】という臨床データも報告されています。りんごに...

「カレー=太る」と思い込んでいませんか？実は、カレーに含まれるスパイスや野菜を上手に選ぶことで、食事の満足感を保ちながらダイエット効果を高めることができます。例えば、ターメリックに含まれるクルクミンは抗酸化作用が認められており、カプサイシン...

「ダイエットを始めると、まず“炭水化物を減らせば痩せる”と言われますが、実際にはどれくらい効果があるのか気になりませんか？厚生労働省の調査によれば、日本人の平均エネルギー摂取量のうち、炭水化物は約【60％】を占めています。食事のバランスを見...

「自転車ダイエット」は、運動初心者から忙しい社会人まで、多くの方が実践しやすいダイエット法として注目されています。しかし、「どれくらいの距離や時間を走れば効果が出るの？」「脚が太くなるのでは？」といった不安や疑問を感じていませんか？実は、時...

「サウナで本当に痩せるの？」と疑問を抱いたことはありませんか。ジム通いが続かず、手軽にカロリー消費やダイエット効果を得たい方にとって、サウナはとても魅力的な選択肢に映ります。しかし、実際の効果やリスクについて、正しい情報を知っている人は少な...

「最近、腸内環境や体脂肪に悩んでいませんか？『続けても本当に効果が出るの？』『何を選べば良いかわからない…』と感じている方も多いはずです。実は、ヨーグルトを取り入れたダイエットは、【国内外の研究で内臓脂肪が平均2.7％減少】【1日200～3...

「ダイエットに挑戦しているけれど、『空腹や栄養バランスが心配』『何を食べれば無理なく続けられるの？』と悩んでいませんか？実は、鍋料理を上手に活用することで、【1食あたり約300kcal未満】に抑えつつも、豊富な野菜やきのこ類から食物繊維・ビ...

「バナナを食べるだけで本当に痩せるの？」と気になったことはありませんか。忙しい毎日でも無理なく続けられるダイエット法として、バナナダイエットが注目を集めています。バナナは1本あたり約86kcalと低カロリーで、豊富な食物繊維やカリウム、ビタ...

「キムチを毎日食べるだけで本当に痩せられるの？」と疑問に感じていませんか。ダイエット中でも美味しく続けられる方法を探している方にとって、キムチは近年、管理栄養士や医師からも注目されています。実際に、キムチに含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、腸...

「コストコでダイエットを始めたいけれど、『本当に効果があるの？』『大容量の商品を買っても食べ過ぎてしまわないか心配…』と感じていませんか？実はコストコでは、1食あたりタンパク質10g以上・糖質5g以下の高タンパク低糖質商品や、21穀オーガニ...