「ダイエットのためにスクワットを始めてみたものの、期待したほど体脂肪が落ちない」「正しいやり方がわからず、膝や腰に違和感を感じて不安…」。そんな悩みを抱えていませんか？実は、スクワットは下半身の大きな筋肉を効率よく使うことで、基礎代謝を引き...

「2週間で本当にダイエット効果が出るの？」と疑問に感じていませんか。短期間で結果を求める方は多いですが、実際に【2週間で体重が1〜2kg減少】するケースが一般的です。これは厚生労働省が推奨する健康的な減量ペースに即したもので、無理なく脂肪を...

「忙しくても、ダイエットはあきらめたくない」「コンビニの食事で本当に健康的に痩せられるの？」と感じていませんか。実は、日本の成人の約6割が週に1回以上コンビニを利用しており、時間やお金に余裕がない方でも、商品選びと食事のバランスさえ押さえれ...

「ステッパーを使った運動で本当に効果が出るのか？」と疑問を感じていませんか。自宅で手軽に続けられるトレーニング器具として人気のステッパーですが、その効果や選び方には意外と知られていないポイントが多くあります。例えば、一般的なステッパーを1日...

「最近なかなか運動を続けられない」「家で手軽に脂肪を燃やしたい」と感じていませんか？そんな方に注目されているのがトランポリン ダイエットです。NASAの研究でも、トランポリン運動は同じ時間のランニングより最大68%高い運動効率があることが示...

お腹まわりの脂肪がなかなか落ちない、健康診断で「内臓脂肪型肥満」を指摘された、と感じていませんか？実は、40代以降の日本人の約半数が内臓脂肪の蓄積に悩んでいると言われています。さらに、内臓脂肪が基準値を超えると糖尿病や高血圧、動脈硬化のリス...

ダイエット中でも「ごはん」を我慢し続けるのはつらい――そんな悩みを抱えていませんか？実は、1日に必要なエネルギーのうち、およそ【50～65％】が炭水化物から摂取されており、バランスの良いごはんの選び方や食べ方を工夫することで、無理なく減量を...

「フラフープを使ったダイエットって本当に痩せるの？」と疑問に思ったことはありませんか。実際、フラフープ運動は【10分間で約100kcal】を消費できる有酸素エクササイズ。さらに、週5回・1日15分間の継続で、ウエストは平均【3cm以上】引き...

「痩せたい」と何度も思ってチャレンジしたものの、なかなか成果が出ずに悩んでいませんか？日本人の成人のうち、【男女ともに約4割】が「体重を減らしたい」と感じているという調査結果もあり、多くの人が同じ壁にぶつかっています。一方で、体脂肪率や基礎...

「リベルサスを使うと本当に体重は減るの？」「副作用や費用が不安…」そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。実際、リベルサス（有効成分：セマグルチド）は2型糖尿病患者を対象とした国内外の臨床試験で、【6ヶ月間の服用により平均約6.9kg...