「カラオケでダイエット、本当に効果あるの？」と疑問を感じていませんか。実は、カラオケで1時間歌うと、平均【約200～300kcal】ものカロリーが消費されることがわかっています。これはウォーキング1時間と同等以上の消費量に相当し、立って歌い...

「モデルのような美しい体型や健康的な生活に憧れはあるものの、『実際にどんな食生活を送っているの？』『自分にも続けられる？』と疑問を感じていませんか。近年、モデルの食事法はSNSや雑誌で注目を集めており、食事内容やレシピ、カロリー管理法への関...

「自分にぴったりの1日カロリー、正しく知っていますか？」年齢や体重、生活スタイルによって、女性が1日に必要とするカロリーは大きく変わります。例えば、20代女性の推定エネルギー必要量は【約2,000kcal】、40代なら【約1,950kcal...

「雑炊で本当にダイエットは成功するの？」そんな疑問をお持ちではありませんか。私自身、炭水化物は太るだけと思っていた時期がありました！忙しい毎日でも手軽に続けやすく、1杯あたりのカロリーはわずか【約100〜150kcal】。糖質を約40％カッ...

ダイエットを始めるとき、「本当に続けられる食事法は何だろう？」と悩んでいませんか？近年、ヨーグルト市場で急成長を遂げている「オイコス」は、その高タンパク・低脂肪・低カロリー設計により、多くの健康志向ユーザーから注目を集めています。実際、オイ...

「ダイエット中でも外食を楽しみたい」「コスパも栄養も妥協したくない」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、サイゼリヤは低カロリー・高たんぱくなメニューが豊富で、健康的なダイエットを目指す方にとって強い味方です。例えば、サイゼリヤの「若鶏の...

「ダイエット中でもおつまみを楽しみたいけれど、カロリーや糖質が気になって悩んでいませんか？実は、選び方と工夫次第で、おつまみを我慢せずに健康的な体づくりを目指すことができます。例えば、日本人の平均的な晩酌時のおつまみ摂取カロリーは【約300...

「痩せるには何から始めればいいの？」そう感じている方は少なくありません。実際、日本人の約【3人に1人】が「体重管理に悩んでいる」とされ、特に30代以降は基礎代謝が10代よりも【約100～200kcal／日】低下することが知られています。年齢...

「ダイエット中でも美味しい間食を楽しみたい」「ナッツは本当に痩せるの？」そんな疑問や不安を抱えていませんか。実は、アーモンドやくるみなどのナッツ類は、脂質やカロリーが高いイメージとは裏腹に、【1日25g】程度の摂取で体重やウエスト周囲径の減...

「ウエストをもっと細くしたい」と思っても、何から始めればよいのか迷っていませんか？実は日本人女性の約【70％】が「お腹周りの脂肪が気になる」と回答し、男性でも近年ウエストサイズの平均増加が問題視されています。年齢を重ねるごとに基礎代謝は【1...