「食事制限なしで本当に痩せられるの？」と疑問に感じていませんか。実は、近年の国内外の研究で、カロリー収支や代謝の仕組みを理解し、生活習慣を少し工夫するだけで、体重減少が十分に可能であることが明らかになっています。厚生労働省が公表した健康・栄...

「食事制限や運動を続けてもなかなか結果が出ない」「健康的に痩せたいけれど、リバウンドが心配」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、納豆とキムチを組み合わせた発酵食品ダイエットは、腸内環境を整えて代謝を高めることで、近年多くの方が実感してい...

「ダイエットや運動、食事制限を頑張っているのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、肥満の約【7割】は生活習慣だけが原因ではなく、基礎代謝の低下やホルモンバランスの乱れ、遺伝的な体質など、複数の科学的要因が複雑に絡み...

「1週間で本当にダイエット効果は出るの？」そんな疑問や、「短期間で痩せたいけどリバウンドが怖い…」と悩んでいませんか。短期間ダイエットは、適切な方法を選ばないと健康リスクも伴います。たとえば、体重の約5％以上を1週間で落とす極端な減量は、医...

「カラオケでダイエット、本当に効果あるの？」と疑問を感じていませんか。実は、カラオケで1時間歌うと、平均【約200～300kcal】ものカロリーが消費されることがわかっています。これはウォーキング1時間と同等以上の消費量に相当し、立って歌い...

「モデルのような美しい体型や健康的な生活に憧れはあるものの、『実際にどんな食生活を送っているの？』『自分にも続けられる？』と疑問を感じていませんか。近年、モデルの食事法はSNSや雑誌で注目を集めており、食事内容やレシピ、カロリー管理法への関...

「自分にぴったりの1日カロリー、正しく知っていますか？」年齢や体重、生活スタイルによって、女性が1日に必要とするカロリーは大きく変わります。例えば、20代女性の推定エネルギー必要量は【約2,000kcal】、40代なら【約1,950kcal...

「雑炊で本当にダイエットは成功するの？」そんな疑問をお持ちではありませんか。私自身、炭水化物は太るだけと思っていた時期がありました！忙しい毎日でも手軽に続けやすく、1杯あたりのカロリーはわずか【約100〜150kcal】。糖質を約40％カッ...

ダイエットを始めるとき、「本当に続けられる食事法は何だろう？」と悩んでいませんか？近年、ヨーグルト市場で急成長を遂げている「オイコス」は、その高タンパク・低脂肪・低カロリー設計により、多くの健康志向ユーザーから注目を集めています。実際、オイ...

「ダイエット中でも外食を楽しみたい」「コスパも栄養も妥協したくない」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、サイゼリヤは低カロリー・高たんぱくなメニューが豊富で、健康的なダイエットを目指す方にとって強い味方です。例えば、サイゼリヤの「若鶏の...