「ウォーキングは本当に健康やダイエットに効果があるの？」と感じている方へ。実は【週に150分】以上のウォーキングを習慣化することで、心疾患・脳卒中・糖尿病のリスクが30％以上低下するという、厚生労働省や世界保健機関の大規模調査データがありま...

「ダイエット中でも甘いものが食べたくなる」「食事制限が続かない」「健康的に体重を落としたい」――そんな悩みを持つ方が年々増えています。最近注目されているのが、主食やおやつに取り入れやすい「さつまいもダイエット」です。さつまいもは白米やパンよ...

「DHCイヌリンサプリって実際どうなの？」——そんな疑問をお持ちではありませんか。「血糖値の上昇が気になる」「毎朝スッキリしたい」「できれば安心できる国内製造にこだわりたい」。多くの方がこうした悩みを抱えています。主成分イヌリンは、水溶性食...

「リベルサスって本当に効果があるの？」「副作用や費用、実際はどうなの？」——そんな疑問や不安を抱えていませんか。リベルサスは、GLP-1受容体作動薬として世界初の経口薬型セマグルチドです。臨床試験では、平均して【半年で体重が約4～6kg減少...

「ストレッチだけで本当にダイエット効果があるの？」と疑問に感じていませんか。近年の調査では、ストレッチ習慣を継続した人の【約7割】が「体重の減少」や「ウエストの引き締まり」を実感していることが明らかになっています。特に、筋肉の柔軟性を高める...

「ダイエットにそばが良いって聞くけど、本当に効果があるの？どんな種類を選べばいいの？」と迷っていませんか。実は、そばは主食の中でもカロリーが控えめで、100gあたりおよそ280kcal。しかも、GI値は「54」とうどんや白米（それぞれ85、...

「運動や食事を工夫しても、なかなか脂肪が落ちず悩んでいませんか？日本人成人の約6割が体脂肪率の悩みを抱えていると言われ、特に内臓脂肪は生活習慣病リスクを高めることが明らかになっています。脂肪は単なるエネルギーの蓄積ではなく、体内で複雑な代謝...

「本気で痩せたいけれど、何から始めれば良いのか迷っていませんか？仕事や家事に追われ、食事管理や運動に十分な時間を割けない――そんな悩みを抱える方は少なくありません。実際、日本人の約【3割】が日常的に体重管理に課題を感じていると報告されていま...

「縄跳びダイエットは本当に効果があるの？」と疑問に感じていませんか。近年、【10分間の縄跳び】で消費できるカロリーは約100kcalとされており、これはウォーキングの約2倍、ジョギングにも匹敵する効率の良さです。特に40代・50代の大人にと...